2Sep
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"मैं पानी का स्वाद बर्दाश्त नहीं कर सकता, इसलिए मैं इसे पर्याप्त मात्रा में नहीं पीता। क्या कोई विकल्प है जो मेरे पास हो सकता है या कुछ भी जो मैं पानी में मिला सकता हूं ताकि पानी का स्वाद बिना रस में बदल जाए?"
एरिका, 14, टोरंटो, ऑन, कनाडा
पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना निर्जलीकरण से बचने की कुंजी है। लगभग उतना ही महत्वपूर्ण यह सुनिश्चित करना है कि आप सोडा, जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे शर्करा युक्त पेय पदार्थों के साथ बहुत अधिक कैलोरी नहीं पीते हैं। पानी हमेशा हाइड्रेट करने और खाली कैलोरी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर आपको लगता है कि यह बहुत अधिक है और यह आपके लिए ऐसा नहीं कर रहा है, तो आप इसे हमेशा बढ़ा सकते हैं।
आपके पास अपनी खुद की मनगढ़ंत कहानी बनाने के अंतहीन तरीके हैं। कुछ साइट्रस जोड़कर अपने पानी को जैज़ करें - एक टुकड़ा या दो नींबू या नींबू या संतरे का निचोड़ पानी को और अधिक स्वादिष्ट बनाने में मदद कर सकता है। फ्लेवर्ड सेल्टज़र को आज़माएं; यह सभी कैलोरी के बिना सोडा का फ़िज़ मिला है। या सादे सेल्टज़र में रस का छींटा डालकर अपना स्वयं का स्प्रिट बनाएं। यदि इनमें से कोई भी तरकीब काम नहीं करती है, तो रस से अधिक पानी का उपयोग करके, कुछ पानी से भरे रस का प्रयास करें। अभी तक पानी मत छोड़ो!
