सुबह उठने के 9 तरीके

सुबह बिस्तर से उठना कोई बड़ा संघर्ष नहीं है। आप हमेशा अपने आप को अपनी मूर्खता से बाहर निकालने के तरीकों की तलाश में रहते हैं। आपकी गो-टू ट्रिक आपकी स्टारबक्स कॉफ़ी प्राप्त कर रही है, लेकिन आपकी अलार्म घड़ी के बंद होने से लेकर कब तक के बीच का पूरा समय है आप स्टारबक्स में दरवाजे और लाइन से बाहर निकलते हैं (एक टन दबाने वाले स्नूज़ सहित) जहां आपको गिरने की इच्छा से लड़ना पड़ता है सुप्त। और कभी-कभी कक्षा से पहले कॉफी के लिए समय नहीं होता है। तो जब कॉफी एक विकल्प नहीं है (या यदि आप सिर्फ एक प्रशंसक नहीं हैं), तो सुबह उठने में आपकी सहायता के लिए इन युक्तियों को आजमाएं।

1. एक सेब खाएं। हम जानते हैं, एक सेब खाने से स्नो व्हाइट पर ठीक विपरीत प्रभाव पड़ा, लेकिन हम कसम खाते हैं, यह काम करता है। सेब में एक टन प्राकृतिक चीनी होती है (ग्लूकोज) और इसे पचाने की प्रक्रिया आपके शरीर को जगाने में मदद करती है। चूंकि एक मध्यम आकार के सेब में चीनी की मात्रा लगभग आधी कोक की मात्रा के बराबर होती है, इसलिए एक को खाने से आपको अनिवार्य रूप से चीनी की भीड़ मिलती है। लेकिन कैंडी बार जैसे कम स्वस्थ शर्करा वाले स्नैक्स के साथ आने वाली भीड़ के विपरीत, इसमें कोई दुर्घटना शामिल नहीं है। साथ ही, उस सेब में क्रंच करने का झटका आपको भी जगाने में मदद कर सकता है।

2. अपने शेड्स ओपन करके सोएं। प्रकाश आपके रेटिना को मार रहा है मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देता है, एक हार्मोन जो आपको सोने में मदद करता है, यही वजह है कि सुबह सूरज के संपर्क में आने से आपको ऊर्जा मिलेगी और जागने में आसानी होगी। सुबह के समय प्रकाश के लिए कुछ एक्सपोजर प्राप्त करना सबसे अच्छा है (इसलिए कोई भी झपकी लेना और उन कवरों के नीचे छिपना नहीं) और अपने रंगों को खुला छोड़ना उस जोखिम को प्राप्त करने और सोने से बचने का एक शानदार तरीका है (चाहे आप चाहें या) नहीं)।

3. एक गिलास बर्फ का पानी पिएं। बिना कुछ पिए सीधे आठ घंटे सोना इसका मतलब है कि आप थोड़ा निर्जलित जाग सकते हैं, जिससे थकान महसूस होती है। एक गिलास ठंडा पानी पीना आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है, और सामान्य रूप से हाइड्रेटेड रहने से आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद मिलेगी।

4. अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारें। आपके शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों (जैसे आपका चेहरा) को अचानक ठंड के संपर्क में लाना सचमुच होगा डराना आपका शरीर जाग रहा है। ठंडे पानी से नहाना सबसे कारगर होता है, लेकिन हम आपको दोष नहीं देते यदि आप इस उद्देश्य के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं।

5. दौड लगाना। भले ही आखिरी चीज जो आप सुबह करना चाहते हैं, वह है अपने स्नीकर्स पर रखना और व्यायाम करना, सुबह में एक अच्छी दौड़ आपके ऊर्जा के स्तर के लिए चमत्कार करेगी। व्यायाम करने से एंडोर्फिन नामक फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज होते हैं जो आपको दिन भर के लिए उत्साहित कर देगा। साथ ही, सुबह-सुबह दौड़ने के लिए जाने से आपको उस अति आवश्यक धूप की खुराक मिल जाएगी (देखें #2)।

6. थोड़ा संतरे का जूस पिएं। में एक स्पष्ट कांच। न केवल आप उन प्राकृतिक शर्कराओं में से कुछ प्राप्त कर रहे हैं जिनके बारे में हमने # 1 में बात की थी यदि आप कुछ प्राकृतिक ओजे पीते हैं, लेकिन नारंगी रंग उत्तेजक पाया गया है, रोमांचक, और मूड-उत्तेजक, जिसका अर्थ है कि उस कप को घूरने से आपको सुबह भी उठने में मदद मिलेगी।

7. अपने आप को एक मालिश दें। जब आप थका हुआ महसूस कर रहे होते हैं तो आपके मंदिरों को रगड़ने का एक कारण होता है। एक अध्ययन में पाया गया कुछ जगहों पर खुद की मालिश करने से थकान कम करने में मदद मिल सकती है. अपने सिर के ऊपर, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु, अपने केंद्र के नीचे मालिश करें घुटने की टोपी, आपकी गर्दन का आधार, या आपके पैर की गेंद के नीचे, आपकी सुबह की ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करेगा स्तर।

8. पुदीना डालें। NS पुदीने की महक आपको सतर्क करती है, केंद्रित, और उत्तेजित। आप सुबह पुदीने के टूथपेस्ट से ब्रश करके या पेपरमिंट के सुगंधित बॉडी वाश से धोकर इन अद्भुत लाभों का लाभ उठा सकते हैं।