2Sep
Tenez-vous debout, les pieds écartés de quatre pieds, le pied droit tourné à droite. Gardez les hanches carrées vers l'avant et la jambe gauche droite pendant que vous faites une fente droite. Abaissez l'avant-bras droit jusqu'au genou plié droit et atteignez le bras gauche au-dessus de votre tête.
UNE. Utilisez les abdominaux pour ramener le torse vers votre fente. Tendez les bras et regardez à droite.
B. Atteignez la main gauche vers le bas de la jambe gauche pendant que vous atteignez le bras droit au-dessus de la tête. Retour à A. C'est un représentant. Faites huit répétitions sur chaque jambe.
Avec vos pieds et vos jambes collés ensemble, pliez les genoux et abaissez les hanches pendant que vous soulevez la poitrine et étendez les bras au-dessus de votre tête.
UNE. Appuyez les paumes l'une contre l'autre sur la poitrine. Tournez à droite pour toucher le coude gauche à l'extérieur du genou droit.
B. Tournez à gauche et touchez le coude droit à l'extérieur du genou gauche. C'est un représentant.
Mettez-vous sur les mains et les genoux avec les genoux directement sous les hanches et les mains sous les épaules. Soulevez les genoux et poussez les fesses vers le haut et vers l'arrière jusqu'à ce que vous soyez dans un V à l'envers, comme indiqué.
UNE. Apportez votre genou droit à votre coude droit pendant que vous déplacez le poids de votre corps vers l'avant.
B. Étendez la jambe droite vers le haut, puis revenez au chien vers le bas. C'est un représentant. Faites huit répétitions sur chaque jambe.
Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés. Équilibrez-vous sur les fesses et soulevez les jambes droites en V, les bras tendus devant vous.
UNE. Abaissez les épaules et les jambes jusqu'à ce qu'elles soient à environ six pouces du sol.
B. Utilisez les abdominaux pour relever la poitrine et les genoux, afin que les genoux soient alignés avec les épaules. Retour à A. C'est un représentant.
