2Sep

Tonifiant pour dortoir: coupez vos hanches et votre ventre !

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Expert en fitness à New York Jennifer Cassette est ici avec l'un de ses exercices Dorm Room Toner.Revenez toute cette semaine pour en savoir plus, jusqu'à ce que vous ayez l'intégralité de l'entraînement en 4 mouvements! (Obtenez les trois premiers mouvements ici, ici, et ici.)

Le mouvement: la planche croisée des jambes

Cela resserre et tonifie vos hanches, vos abdominaux et le bas du dos !

UNE. Commencez en position de planche avec vos avant-bras propulsant votre
corps à quelques centimètres du sol. Vous devez également être sur vos gardes pour
vous aider à garder le dos droit

B. Croisez votre pied droit dessus
votre jambe opposée et tapez sur le sol avec vos orteils, puis revenez à la
position de départ. Répétez avec votre pied gauche.

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Quelques conseils à garder à l'esprit :
  • Assurez-vous que votre corps est à niveau et que vos hanches ne sont pas affaissées.
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  • Votre objectif (pour des résultats plus rapides! est de faire 3 séries de 20 répétitions de chaque côté, trois fois par semaine.

Vous avez maintenant l'entraînement complet! Faites-le 3 fois par semaine, avec quelques
cardio léger pendant au moins 15 minutes - et ne surestimez jamais la valeur
de se promener sur le campus! C'est un excellent moyen de rester en forme.

Avez-vous essayé cela? Cela a-t-il fonctionné? Sonnez dans les commentaires !

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