2Sep
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Le mouvement: la planche croisée des jambes
Cela resserre et tonifie vos hanches, vos abdominaux et le bas du dos !
UNE. Commencez en position de planche avec vos avant-bras propulsant votre
corps à quelques centimètres du sol. Vous devez également être sur vos gardes pour
vous aider à garder le dos droit
B. Croisez votre pied droit dessus
votre jambe opposée et tapez sur le sol avec vos orteils, puis revenez à la
position de départ. Répétez avec votre pied gauche.
- Assurez-vous que votre corps est à niveau et que vos hanches ne sont pas affaissées.
- Votre objectif (pour des résultats plus rapides! est de faire 3 séries de 20 répétitions de chaque côté, trois fois par semaine.
Vous avez maintenant l'entraînement complet! Faites-le 3 fois par semaine, avec quelques
cardio léger pendant au moins 15 minutes - et ne surestimez jamais la valeur
de se promener sur le campus! C'est un excellent moyen de rester en forme.
Avez-vous essayé cela? Cela a-t-il fonctionné? Sonnez dans les commentaires !
