2Sep
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Apprendre à équilibre votre régime et faites-vous des amis avec tous les groupes alimentaires pour rester en bonne santé tout au long de l'année!
Michel E.
équilibrer votre assiette
Imaginez votre assiette comme un cercle divisé en trois et remplissez chaque section d'un groupe d'aliments différent. Par exemple, une partie de céréales, une partie de légumes, une partie de protéines. Ou une partie de produits laitiers, une partie de fruits, une partie de céréales. Trouver?
corrigez vos erreurs alimentaires
Si vous vous trompez un jour sur l'assiette équilibrée, vous pouvez le réparer le lendemain. Par exemple, si vous avez mangé des céréales à chaque repas (comme un bagel pour le petit-déjeuner, un macaroni au fromage pour le déjeuner, puis des pâtes pour le dîner), équilibrez le le lendemain et mangez plus de fruits, de légumes et de protéines (comme des fruits et du yaourt pour le petit-déjeuner, une salade de poulet grillé pour le déjeuner et du chili à la dinde pour dîner).
changez vos repas
Au lieu de manger la même chose au petit-déjeuner et au déjeuner tous les jours, prenez au moins trois types de petits-déjeuners et trois déjeuners différents. Cela vaut aussi pour le dîner, mais nous espérons que votre maman ou votre papa fait déjà cette partie pour vous! S'ils ne le sont pas, aidez-les.
Découvrez ces recettes pour plus de façons d'ajouter de la variété à votre alimentation!
