1Sep
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Salut les filles, Natalie Yco ici de Exercise TV. J'espère que vous vous êtes lancé un défi la semaine dernière! Je sais qu'il fait encore un peu vif dehors, mais cette semaine, je veux que tu fasses du cardio en plein air et que tu prennes l'air. S'attaquer à différents terrains sera non seulement bon pour votre métabolisme et votre corps, mais la variété améliorera votre humeur et rendra vos entraînements encore plus excitants.
- Faites "Get Fit, Feel Great" et "2 Min. Abs" le lundi et le mercredi La combinaison de ces deux entraînements tonifiera certainement tout votre corps et vous donnera une excellente section médiane. Faites chaque circuit 3 fois.
- Sortez-le mardi. Prenez un ou deux amis, peut-être même votre toutou, et partez en promenade ou en randonnée. Essayez de trouver un endroit un peu vallonné pour pouvoir mettre votre endurance à l'épreuve. Et pour en profiter encore plus, sprintez pendant 15 secondes puis faites une pause de 2 min. Répétez jusqu'à la fin de votre randonnée! Ensuite, vous vous sentirez incroyable et revigoré.
- Faites un sport de plein air le jeudi. Choisissez quelque chose que vous aimez! Il y a tellement d'options! Faites du vélo ou du jogging, vous pouvez même aller sur la piste de votre école ou courir les gradins du stade. Tout cela est formidable pour renforcer votre force pulmonaire et vous mettre en forme!
- Faites "Strong and Fit, Fast" avec "Tone Your Tummy" vendredi. Ces routines renforceront tout votre noyau. Faites chaque routine 3 fois.
- Essayez quelque chose de nouveau samedi. Si vous êtes un joueur de football, essayez le basket-ball. Si vous nagez, prenez un cours de karaté. Faites quelque chose auquel vous n'êtes pas habitué! Non seulement vous travaillerez des muscles que vous n'avez jamais utilisés auparavant, mais vous pourrez également découvrir un nouveau sport que vous aimez !
- Faites "Intro to Yoga" le dimanche. Utilisez ce temps pour réfléchir à toute votre semaine et à la façon dont ces mouvements feront que les muscles tendus se sentiront bien. Vous vous sentirez tellement détendu avant de commencer la semaine prochaine!
Bonne semaine mesdames!!! N'oubliez pas d'avoir toujours une attitude positive et de viser haut! Nous sommes impatients de vous entendre la semaine prochaine. —Natalie