1Sep
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Je ne sais pas pour vous, mais entre traîner avec mes amis ce l'été et acheter retour aux vêtements d'école, j'ai vraiment besoin d'un peu d'argent supplémentaire! Une façon d'économiser de l'argent est de faire de l'exercice à la maison au lieu de payer un abonnement à un gymnase. Vous trouverez ci-dessous deux mouvements d'entraînement que vous pouvez faire à la maison et tout ce dont vous avez besoin est une chaise! Alors levez-vous et allez-y - il est temps de vous tonifier et d'économiser de l'argent pendant que vous y êtes !
Séance d'entraînement en salle n°1: pompes à jambes larges
Placez vos deux mains sur le siège de votre chaise et reculez vos pieds de quelques pas. Plantez vos pieds à la largeur des épaules. Assurez-vous que votre dos forme un plan relativement droit et que vos coudes font face à vos côtes. Vous êtes maintenant officiellement en position de pompes sur chaise! Faites cinq séries de 10 répétitions.
Séance d'entraînement en salle n° 2: Trempez les triceps
Asseyez-vous sur le bord de votre chaise avec vos mains plantées à côté de vos hanches. Faites glisser hors de la chaise pour que vos fesses ne touchent plus la chaise. Vos jambes doivent toujours être pliées en biais. Pendant que vous inspirez, laissez tomber vos hanches au sol en pliant le coude. Ensuite, redressez vos bras en expirant. Faites trois séries de 10 répétitions. Trop facile? Rendez-le plus difficile en redressant vos jambes pour qu'elles ne soient plus pliées !
bisous bisous,
Jessica
