Conseils lorsque vous avez vos règles lors d'occasions spéciales comme le bal des finissants

Nous avons tous été là avant. Les jours précédant la plus grande nuit de votre vie, puis boum, vous recevez une notification de votre suivi des règles vous avertissant que votre cycle est sur le point de commencer. Les dates et les dîners d'anniversaire peuvent être reportés pour s'adapter flux abondants, crampes douloureuses, maux de dos et seins gonflés, mais des moments uniques comme le bal de promo, la remise des diplômes et même le gala du Met ne peut pas être changé simplement parce que nos cycles décident de faire leur apparition. Camila Cabello, chanteuse de "Senorita", ne le sait que trop bien. Quelques heures avant le début du tapis rouge du Met Gala 2022, Camila est allée sur Instagram avec une capture d'écran de l'alerte de son suivi des règles et l'a sous-titrée, "Envoyez des prières s'il vous plaît. Je n'essaie pas de donner un mariage rouge aujourd'hui #metgala." Et comme nous l'avons tous vu, sa robe blanche était une raison de s'inquiéter.

MDR! Ce moment ultra-relatable ne devrait pas être honteux, car peu importe si vous portez du blanc comme Camila si facilement tuée lors de la plus grande soirée de la mode ou traverser la scène pour obtenir votre diplôme, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer que votre occasion spéciale se déroule sans accroc, même lorsque vous avez vos règles.

Tout d'abord, restez hydraté. L'eau potable peut lutter contre les ballonnements qui surgissent généralement à cette période du mois. Un porte-parole de la marque de lingerie étanche Knix suggère d'incorporer des choses comme "du thé à la framboise, au gingembre ou à la menthe poivrée" pour apaiser les symptômes liés aux menstruations. Dr Sally Sartin, Experte en santé des femmes sur l'application numérique de soins primaires, K Health est d'accord. Elle recommande de prendre du thé au gingembre tout au long du mois pour aider à réduire la douleur et la lourdeur de votre cycle en raison des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du gingembre. Selon le médecin de l'État de Washington, le thé à la framboise augmente le tonus utérin, ce qui peut aider à réduire crampes et saignements abondants, et le thé à la menthe détend les contractions musculaires, ce qui peut réduire les crampes Bien. "Le menthol contenu dans le thé à la menthe poivrée aide également à détendre les vaisseaux sanguins rétrécis, ce qui peut aider à soulager les maux de tête et les migraines liés aux menstruations", ajoute Sartin.

Prendre un bain chaud ou utiliser une compresse chaude, comme un coussin chauffant, peut également aider à traiter les symptômes du syndrome prémenstruel avant ou le jour J. "La chaleur est votre amie car elle détend les muscles de votre utérus, augmente le flux sanguin et soulage la douleur", déclare l'urogynécologue et Bonsaï effronté expert Dr Emily Von Bargen. L'ajout d'une séance d'entraînement peut également être utile. "Des entraînements légers aident à faire circuler votre sang et à soulager les crampes." Elle suggère des poses de yoga d'étirement et de restauration comme des ouvre-hanches.

Prendre une pause café avant votre grand jour est un must, surtout si vous souffrez de diarrhée comme l'un de vos symptômes mensuels. Selon le Dr Von Bargen, le café peut aggraver les maux de tête et causer des problèmes digestifs. Cela peut également augmenter l'inflammation, et c'est la dernière chose que nous souhaitons, surtout pendant notre cycle.

Le nettoyage de votre alimentation peut également apaiser vos symptômes. Se livrer à trop de sel (mon plaisir coupable) peut entraîner une rétention d'eau et des ballonnements. D'un autre côté, grignoter trop de sucre (désolé, amateurs de chocolat) peut affecter votre humeur. Selon le Dr Von Bargen, "le sucre peut provoquer un pic d'énergie, puis un crash qui peut aggraver votre humeur".

Si changer votre régime alimentaire, bouger un peu plus et rester hydraté ne suffit pas. Le Dr Sartin suggère également « de prendre deux Onglets Midol toutes les six heures au besoin ou Ibuprofène 600 mg toutes les 6 à 8 heures avec de la nourriture."

Lorsqu'il s'agit de vous protéger contre les fuites et les déversements, il est important de vous assurer que vous êtes stocké avec des serviettes supplémentaires, des tampons, des disques, des tasses ou tout autre produit menstruel que vous utilisez pendant votre cycle. Si vous aimez les sous-vêtements étanches, un porte-parole de Knix suggère d'utiliser des culottes menstruelles depuis ils sont disponibles dans une variété de styles et de niveaux d'absorption pour s'adapter au confort et à la profondeur de flux.

Peu importe le moment où votre cycle frappe, sachez que votre occasion spéciale ne sera pas gâchée si Mère Nature décide de faire une apparition.