Comment rester en bonne santé en vacances

Salut à tous!

Les vacances sont un moment pour se détendre et s'amuser, mais il est facile de les laisser faire dérailler votre entraînements et une alimentation saine. Vous pensez peut-être que puisque vous n'êtes pas à la maison, il est impossible de faire de l'exercice, mais ce n'est absolument pas vrai. C'est plus facile que vous ne le pensez! Rester sur la bonne voie vous aidera à atteindre vos objectifs plus tôt et vous pourrez toujours profiter de vos vacances.

De nombreux hôtels ont une petite salle de sport avec des appareils de cardio-training et des poids. Une autre option consiste à faire des séances d'entraînement dans votre chambre. Il existe de nombreux guides d'entraînement en ligne pour vous montrer comment faire des mouvements qui feront travailler vos muscles et votre cœur. Courir à l'extérieur est toujours une excellente option car vous pouvez le faire presque n'importe où! Assurez-vous simplement que vous courez dans des zones sûres. N'oubliez pas d'emporter vos vêtements de sport et vos baskets !

Au lieu de manger un repas de restauration rapide qui vous laissera affamé quelques heures plus tard, apportez quelques collations saines et des aliments que vous pouvez préparer dans votre chambre comme des paquets de flocons d'avoine, des fruits et des céréales pour le petit-déjeuner. Vous pouvez généralement trouver une salade quelque part pour manger pour le déjeuner et demander si vous pouvez ajouter du poulet grillé ou des haricots pour les protéines. Pour grignoter, vous pouvez emporter un mélange de noix ou une barre granola à manger sur le pouce. Pour le dîner, évitez les aliments frits et essayez de consommer des grains entiers sains, des légumes et des protéines maigres. Offrez-vous au moins une fois quelque chose de délicieux et vous ne manquerez aucun plaisir de vacances !

Cela demande un petit effort, mais rester en bonne santé en vacances en vaut la peine! Vous verrez les avantages à long terme si vous l'essayez.