7Sep
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Rencontrez notre blogueuse invitée Alessandra! Originaire de Lima au Pérou, elle a déménagé à New York il y a moins de 6 ans et se considère comme une New-Yorkaise dans l'âme. Certains de ses favoris sont les livres de table, le riz blanc, les poussins, les cardigans longs et tout ce qui est rose. Ses objectifs dans la vie sont de faire une différence et de lire autant de livres que possible. Elle est assistante rédactrice beauté dans un magazine national.
Lorsque la faim frappe entre les cours ou tard le soir, évitez les chips grasses et les biscuits gras. Au lieu de cela, choisissez l'une des options sucrées et salées ci-dessous recommandées par Keri Glassman, nutritionniste de la ville de New York et auteur de Le régime O2.
Sucré: Oranges tranchées
Si les tests et les papiers vous ont transformé en boule de stress, épluchez-vous une orange. La vitamine C du fruit vous aidera à vous détendre en faisant revenir votre tension artérielle et votre taux de cortisol, l'hormone que votre corps libère dans une situation stressante, à la normale plus rapidement.
Sucré: myrtilles avec fromage cottage et cannelle
Le niveau élevé d'antioxydants dans les myrtilles aide à stimuler la mémoire, l'attention et l'équilibre. Le fromage cottage ajoutera une dose supplémentaire de calcium et une pincée de cannelle aidera à contrôler votre glycémie.
Sucré: Morceaux d'ananas
Le manganèse et la thiamine contenus dans l'ananas aident votre corps à métaboliser les glucides et à produire de l'énergie. Prenez des tranches épaisses d'ananas (vous pouvez les acheter prédécoupées, assurez-vous simplement qu'elles n'ont pas de sucre ajouté) et garnissez-les d'une cuillère à soupe de noix concassées (comme des cacahuètes ou des pistaches) pour un peu de garniture, saine gros.
Salé: Edamame à la vapeur
La choline contenue dans l'edamame riche en protéines, également connu sous le nom de soja, aide à améliorer la mémoire. Vous pouvez trouver les haricots dans l'allée des surgelés de n'importe quel supermarché et ajouter un filet de citron ou une pincée de sel pour plus de saveur.
Salé: Pistaches
Les pistaches ne contiennent pas seulement des stérols végétaux, censés réduire le risque de maladie cardiaque, mais sont également les noix les moins grasses.
Salé: Chips de patates douces au four
Les croustilles de patate douce sont une excellente source de bêta-carotène, un antioxydant important pour votre peau, et certainement une meilleure option que les croustilles grasses et régulières remplies de sodium.
Quelle est votre collation santé préférée? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!
Bisous bisous,
Ale
