À l'entraînement: la puissance du pédalage !

Salut! J'espère que votre week-end se passe à merveille jusqu'à présent. En parlant de natation, combien d'entre vous ont fait quelques longueurs à la piscine cette semaine ? J'étais là-bas aussi. En fait, j'ai eu une très bonne étape de natation au Triathlon de Ridgefield le dimanche. Tout ce travail acharné dans la piscine porte ses fruits pour moi - et j'espère que cela vous aidera également à vous remettre en forme cet été.

Cette semaine, concentrons-nous sur Cyclisme, la deuxième étape d'un triathlon, après la natation. Le vélo brûle des mégacalories et tonifie totalement les jambes et les fesses. Alors dépoussiérez cette dix vitesses, attachez un casque et sortez faire un tour!

ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE: VÉLO

Choisissez un itinéraire sûr - loin des routes principales - et partez pour un trajet de 40 minutes (apportez un chronomètre, vous en aurez besoin pour cet entraînement). Commencez lentement, en vous frayant doucement un chemin vers un rythme confortable. Après environ 10 minutes à cette vitesse, passez à une vitesse plus dure et accélérez le rythme pendant 5 minutes. Faites une pause en pédalant dans une vitesse facile pendant 5 minutes. Répétez les séries difficiles/faciles deux fois de plus. Ensuite, terminez l'entraînement en roulant avec un équipement facile pendant les 10 dernières minutes.

De retour à la maison, célébrez avec une barre énergétique et une boisson sportive fraîche...vous venez probablement de parcourir environ 10 milles !

CONSEIL RAPIDE: En été, il est particulièrement important de rester hydraté. Remplissez une bouteille d'eau (ou deux) et apportez-la avec vous lors de tous les trajets. Et n'oubliez pas de faire mousser le SPF !

FAIT AMUSANT: Faites du vélo, sauvez la terre! En échangeant de courts trajets en voiture avec de courts trajets à vélo, vous économiserez 3,6 livres de polluants par mile à l'environnement !

Alors faites tu avez-vous des conseils de vélo pour moi? J'aimerais bien les entendre !

Bon vélo !

Sarah