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Quand tu es plus occupé que jamais avec l'école, de *cours* c'est alors que votre peau décide de paniquer. Vous ne vous contentez pas de l'imaginer. Voici trois façons étranges de relier l'école et votre peau - et ce que vous pouvez faire pour empêcher les éruptions cutanées (spirales de stress total SLASH) de ruiner votre vie.
1. L'école vous fatigue AF
Le sommeil réparateur n'est pas un conte de fées: « Vous en avez besoin pour réparer la peau », déclare la dermatologue Whitney Bowe, M.D. Les nuits tardives associées à un l'heure de début précoce perturbe les hormones veille-sommeil, explique-t-elle, arrêtant le renouvellement cellulaire (laissant la peau terne) et la réparation de la barrière (la rendant sécher). Cela provoque également l'expansion des vaisseaux sanguins sous vos yeux, créant des cernes, explique la dermatologue Debra Luftman, M.D.
LE CORRECTIF: Comptez sept à neuf heures de sommeil tous nuit. « Vous ne pouvez pas vous rattraper en restant au lit jusqu'à 13 h le week-end », explique le Dr Bowe.
2. Cela change vos habitudes alimentaires
Déjeuner au café des sons D'accord, mais les aliments transformés les plus courants (pâtes, pain, frites) sont pleins de mauvais gras et de sucres qui peuvent déclencher des poussées d'acné, explique le Dr Bowe. De plus, les aliments riches en sel (comme les chips) vous font retenir les fluides, ce qui entraîne des poches.
LE CORRECTIF: Préparez votre propre repas ou faites de meilleurs choix à l'école. Cela signifie des noix, des fruits et du poisson (comme une salade de saumon ou de thon si elle est disponible), explique le Dr Luftman. « Ceux-ci contiennent des antioxydants et des acides gras qui aiment la peau et combattent les radicaux libres et éclaircissent la peau. » Assurez-vous également de boire suffisamment d'H2O pour contrer l'impact des aliments salés.
3. Tout ce travail peut vous stresser
Si vos boutons s'aggravent au moment du test, blâmez le cortisol, l'hormone du stress. Il est pompé à grande vitesse lorsque vous vous inquiétez, faisant passer la production d'huile en surmultipliée et déclenchant une inflammation qui conduit à des éruptions cutanées, explique le Dr Bowe. "L'excès d'huile bouche vos pores, ce qui en fait un terrain fertile pour les bactéries", explique le Dr Luftman.
LE CORRECTIF: Détendez-vous en planifiant un rendez-vous avec votre meilleure amie. Des études montrent que passer QT avec des amis réduit l'anxiété. (Points bonus s'il s'agit d'une séance de sueur - l'exercice équilibre également les niveaux de cortisol.)
Cet article a été initialement publié sous le titre "Comment l'école perturbe votre peau" dans le numéro de novembre 2016 de Dix-sept.
