2Sep
1 pain plat (comme le pain Flatout)
1/2 tasse de courgettes vertes hachées
1/2 tasse de courgettes jaunes hachées
1/2 tasse de tomate hachée
Une pincée d'origan séché ou d'herbes italiennes
Piment de groupe frais au goût
Vaporisateur d'huile d'olive
1/4 tasse de parmesan râpé
Lavez et hachez vos légumes, puis mélangez-les avec du poivre et des herbes. Vaporiser légèrement le pain plat avec l'huile et empiler sur les légumes. Saupoudrer de fromage et cuire au four grille-pain à 350 degrés pendant environ 10 minutes. Tranchez et servez !
1/2 tasse de flocons d'avoine à cuire
1 tasse de lait écrémé
1/2 tasse de pêches fraîches tranchées
Une pincée de cannelle
1 cuillère à café de miel
Mélanger les flocons d'avoine et le lait dans un bol allant au micro-ondes. Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 1 à 2 minutes et remuer. Ajouter les pêches sucrées tranchées, puis saupoudrer de cannelle et arroser de miel.
3/4 tasse de framboises
3/4 tasse de fraises hachées
1/2 tasse de melon cantaloup haché
1/2 tasse d'ananas en morceaux
3/4 tasse de raisins verts sans pépins, coupés en deux
1 1/2 à 2 tasses de jus de pomme, de raisin blanc ou de canneberge (vérifiez l'étiquette pour « 100% jus de fruits »)
Lavez et coupez les fruits comme décrit et placez les fruits dans des motifs intéressants dans huit 3 oz. moules à sucettes glacées. Versez le jus de votre choix dans chaque moule pour recouvrir à peine les fruits, puis placez un bâtonnet de popsicle au centre. Congeler jusqu'à ce qu'il soit solide (environ six heures).
1 poche de pita de blé entier
1/3 tasse de sauce à spaghetti
1/3 tasse de champignons tranchés
1/4 tasse d'épinards cuits
1/3 tasse de mozzarella faible en gras râpée
Aérosol de cuisson
Mélanger les légumes avec la sauce et le fromage. Trancher soigneusement le pita à une extrémité à environ un quart du chemin, juste assez pour avoir une ouverture à remplir. Tenez le pita dans une main pendant que vous y versez le mélange de légumes. Ne vous en faites pas! Vaporisez légèrement l'extérieur du pira et faites-le griller des deux côtés dans une poêle à feu moyen pendant environ 2 à 3 minutes de chaque côté (ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu).
