Le bas sur les fruits d'été

L'été est l'une des meilleures périodes de l'année pour les fruits. Elle est rafraîchissante pendant les journées humides, mais aussi faible en calories et en matières grasses (pour que vous puissiez vous sentir en confiance dans votre bikini !) et regorge de vitamines et d'antioxydants! Découvrez quelques-uns de nos favoris de l'été, ainsi que de délicieuses façons d'ajouter plus de fruits à votre alimentation !

Kiwi: Minuscule mais puissant! C'est une excellente source de potassium, de magnésium, de vitamine E et de fibres. La teneur en vitamine C est à deux reprises celui d'une orange !

Pomme: Oui, oui, nous l'avons déjà entendu: une pomme par jour éloigne le médecin. Bien qu'une pomme ait une faible teneur en vitamine C, ses antioxydants aident à réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. 17 Conseil :Diffuser beurre d'arachide

sur des tranches de pomme et collez quelques morceaux de céréales pour un petit-déjeuner sain ou une collation matinale !

Fraise: Le fruit protecteur! Les fraises ont le pouvoir antioxydant total le plus élevé parmi les principaux fruits (AKA, elles font le meilleur travail pour renforcer votre système immunitaire !). Ils protègent également votre corps des cellules bactériennes qui provoquent la coagulation du sang.17 Conseil : Les fraises surgelées font d'excellentes collations surgelées! Congeler sur des plateaux et placer dans des Ziplocs en plastique pour un accès facile.

Orange: Le médicament le plus doux! Manger deux à quatre oranges par jour éloigne non seulement le rhume, mais réduit également le cholestérol. 17 Conseil : Ajoutez des tranches de mandarine à une salade pour lui donner plus de saveur !

Pastèque: Notre boisson désaltérante préférée du milieu de l'été! Après tout, il est composé d'un énorme 92% d'eau. Cela aide également à renforcer votre système immunitaire! Nous adorons le grignoter jusqu'au bord. 17 Conseil : Jetez des bananes, de la pastèque et du yogourt à la vanille faible en gras dans le mélangeur pour un délicieux remontant d'après-midi !

Goyave & Papaye : Ces fruits obtiennent les meilleurs prix pour la vitamine C. La goyave est également riche en fibres, ce qui aide à prévenir la constipation. La papaye est riche en carotène, tout comme les carottes, excellente pour vos yeux !

• Vous essayez d'intégrer vos 2 à 4 portions de fruits par jour recommandées par la pyramide alimentaire? Voici quelques moyens simples :
• Ajoutez des fruits à vos céréales au petit-déjeuner
• Snack sur une pomme au lieu de croustilles quand vous obtenez les grignotines de l'après-midi
• Ajoutez des fruits (comme des poires hachées) à vos salades
• Faites le plein de jus de fruits au lieu de votre café, thé ou soda habituel. On aime particulièrement le jus de pamplemousse et le jus de canneberge !

Vous avez d'autres choix fruités délicieux? Partagez avec nous en commentant ci-dessous!