2Sep
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Si vous vous traînez toute la journée ces derniers temps, ces repas et collations vous donneront l'énergie dont vous avez besoin. C'est aussi simple que 1, 2, 3 !
Petit-déjeuner du jour du test : Gaufres de grains entiers avec yogourt à la vanille sans gras et baies
Vous vous précipitez dehors le jour de l'examen ou utilisez ces dernières minutes avant l'école pour vous entasser, mais faites des recherches montre en fait que votre cerveau fonctionnera mieux si vous mangez un petit-déjeuner qui contient des glucides sains et protéine. (Céréales complètes + fruits + produits laitiers = A+ !)
Après l'école, vous êtes tenté de prendre des chips ou des biscuits pour un coup d'énergie rapide pour vous aider à vous entraîner ou à travailler. Mais le combo de sucre naturel et de fibres dans les fruits vous donne une énergie qui vous frappe tout aussi vite mais dure plus longtemps !
Repas énergétiques :Si vous vous sentez épuisé 24h/24 et 7j/7, il est peut-être temps de rompre avec la malbouffe féculente et de commencer à flirter avec ces vrais repas. Leur fer (issu de la viande maigre) et leurs vitamines B (issus du brocoli ou des grains entiers) vous apporteront une énergie réelle et durable.
Burger de boeuf maigre + rouleau de blé entier : Essayez une galette de bœuf maigre à 90-95%, pour qu'elle ne soit pas grasse.
Pâtes au poulet + brocoli : Le poulet et le brocoli de ce plat sont une excellente source de protéines !
Soupe de haricots noirs: Les haricots sont une bonne source végétarienne de fer et de vitamines B.
17 Expert: Joy Bauer, R.D., experte en nutrition pour le Aujourd'hui show et l'auteur de Slim & Scrumptious: plus de 75 repas délicieux et sains que votre famille adorera (HarperCollins, avril 2010).