Terveellisempiä versioita lapsuuden suosikkipaloista

Vaihda vanhat lounaslaatikoiden suosikit uusiin otteisiin: ne ovat suhteellisen terveellisempiä kuin menneisyyden ruoat ja osuvat silti paikkaan, kun tarvitset välipalaa ASAP.

1. Jogurtti

Lasten versio:Sprinklit

Terveellisempi päivitys:Yopa Kreikan vaniljajogurtti ja Kelloggin Special K

Jos lounaslaatikossasi on Sprinklins (Mansikka! Joo!), olit ilmeisesti onnekkain lapsi ikinä, lähinnä siksi, että äitisi luulisi sen olevan terveellistä, joten hän myös pakasi sinulle jälkiruoan. Vaikka aikuisempi versio voi tuntua ontuvalta vaihtoehdolta lähinnä kannettavalle jäälle kermakartio, siinä on rapeita sekoituksia, vähemmän sokeria ja neljä kertaa enemmän proteiinia kuin lapsi ystävällinen.

2. Levitettävät välipalat

Lasten versio:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Terveellisempi päivitys: Tribe Hummus To Go Pita -siruilla

Pita -sirut ovat uusia keksejä ja hummus on uusi "cheez". Ei lyödä "cheez", mutta jos tiesit humuksen olevan olemassa 9 -vuotiaana, etkö olisi valinnut sitä silloin?

3. Suolaiset välipalat

Lasten versio:Pretzel Stix

Terveellisempi päivitys: Hummus pretzels kanssa

Pretzelit ovat noin 100 prosenttia hiilihydraatteja. Mutta kun lisäät hummusta sekoitukseen, saat proteiinia, terveellistä rasvaa ja monipuolisempaa välipalaa.

4. Upottavat jälkiruoat

Lasten versio:Dunkaroos -evästeet kuorrutuksella

Terveellisempi päivitys: Nutella & Go -voitelevyt ja -leivät

Suihkuttaisit tuossa kuorrutteessa, jos voisit. (Sen sijaan käytit sormeasi kaventaaksesi ystäväsi tähteet suuhusi.) Varoitus: Päivitysversio ei ole vähäkalorinen, eikä se todellakaan ole terveysruokaa. Mutta Nutella on vähemmän käsitelty kuin kuorrutus, ja upotettavat leipäkepit tekevät hyväksyttävistä, kypsistä lapioista.

5. Laatikot

Lasten versio:Lounasruoat Pepperoni Pizza

Terveellisempi päivitys:Starbucks Protein Bistro -rasia

Tiedätkö mitä Lunchables puuttuu? Kahvia, jonka saat Starbucksista täydellisesti tasapainoisella miniruoalla, joka sattuu olemaan täynnä suosikkeja, kuten juustoa ja maapähkinävoita. (Älä vain odota, että se sisältää mahdottoman söpön pizzataikina kiekon tai pussin ruiskutettavaa kastiketta.)

6. Hedelmien välipaloja

Lasten versio: Hedelmien puristimet

Terveellisempi päivitys: Vitafusion Gummy -vitamiinit

Gummy -vitamiinit ovat ei karkkia. Toista: He ovat ei karkkia. Niin kauan kuin voit leikata itsesi suositellulla annoksella kaksi päivässä (se ei ole turvallista OD: lle - tiettyjä vitamiineja tulee myrkyllisiä suurina määrinä), ne ovat sinulle parempia kuin mehuja ruiskuttavat sokeripallot, jotka olet löytänyt ruokahalua herättävä.

7. Hedelmärullat

Lasten versio:Hedelmien roll-upit

Terveellisempi päivitys:Hedelmänahat

Yllä olevat ruoat ovat melko samanlaisia. Mutta oikealla olevat on valmistettu aidosta kuivatusta hedelmäsoseesta sen sijaan, että Fruit Roll-Upsissa olisi suoraa sokeria ja keinotekoisia väriaineita, jotka tahrasivat kielesi päiviä.

8. Välipalabaarit

Lasten versio:Quaker Chewy Granola Bars

Terveellisempi päivitys:Ystävälliset baarit

Jotkut granolabaarit ovat vain kirkastettuja karkkipatukoita. Päivityksissä on enemmän kuitua, proteiinia ja luonnollisia ainesosia kuin jalostetuissa baareissa, joissa kasvoit. Ja koska voit helposti löytää sellaisia, joissa on runsaasti antioksidantteja sisältävää tummaa suklaata, ne ovat kuin terveellistä herkkua.

9. Hedelmäjuomat

Lasten versio:Aurinkoinen D.

Terveellisempi päivitys:Rise Orange Vitamin Water Nolla

Sunny D on makeutettu maissisiirapilla, joka on täynnä tyhjiä kaloreita. Vitamin Water Zero maistuu aivan oranssilta, mutta se on kaloriton, makeutettu luonnollisella stevia-lehtiuutteella ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita.

10. Hedelmäpunssi

Lasten versio:Capri Sun Fruit Punch

Terveellisempi päivitys: Vita Coco kookosvesi

Kookosvesi ei ole booli ja suoraan sanottuna se ei koskaan lävistä. Mutta se maistuu trooppiselta, ei sisällä mitään keinotekoisia makuja ja värejä, joita löytyy hedelmälävistimestä, eikä mukana tule sitä typerää olkea, joka toimii ei kukaan. Joten se onnistuu.

11. Vanukas

Lasten versio:Välipaloja

Terveellisempi päivitys: Tummat Cacao Chia -palot

Kädet alas, suklaamainen chia -siemenkorjaus on paljon parempi valinta kuin jalostetut sokerit vanukuppeissa, joita (tottuneet?) Syötte säännöissä. Chian siemenet sisältävät tyydyttävää proteiinia ja kuitua sekä terveellisiä omega-3-rasvahappoja, jotka hyödyttävät kehoa ja aivoja.

12. String Juusto

Lasten versio: String juustoa

Terveellisempi päivitys:String juustoa!

Jousijuusto saattaa näyttää olevan erittäin jalostettu, mutta se ei ole täynnä kemikaaleja tai mitään-vain muotoiltu erityisellä tavalla ennen kuin se täytetään pieneen pussiinsa. Hyvä proteiinin lähde, kun olet liikkeellä, jopa täysrasvainen kello noin 100 kaloreissa. (Ja jos lasket, vähärasvainen merkkijono ei maistu pahalta).

LISÄÄ:

Syö kuin (kuuma, terve) julkkis!

Ylitä välipala

9 herkullista välipalaa säilytyksessäsi!

Valokuvaluotto: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ Tribe Välimeren elintarvikkeet; Bachman/ Sabra; General Mills/ Nutella; Oscar Mayer/ Starbucks; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Quaker -kaura / ystävälliset terveelliset välipalat; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ Chia Co; Kraft Foods

Alkuperäinen viesti Cosmopolitan.com