2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
En ole aivan varma, milloin väärinkäsitys naisista ja painoista alkoi, mutta asetetaan se heti selville: yli 10 kilon painavampien painojen nostaminen ei anna sinulle suuria tilaa vieviä lihaksia.
Rakastan kuntoa ja usein näen tyttöjen tekevän yksinkertaisia yläpuristimia erittäin kevyillä painoilla, tekemällä suuria määriä toistoja ja ihmetellen sitten, miksi he eivät laihduta. Totuus on, että he voisivat todennäköisesti nostaa enemmän painoa. Mutta eikö raskaammat painot ja vähemmän toistoja anna sinulle isoja lihaksia? Ei oikeastaan. Itse asiassa saatat huomata, että lisäämällä painoa hieman ja vähentämällä toistojen määrää voit laihduttaa ja sävyttää lihaksesi. En kannata sinua menemään 50 kilon tankoon, mutta nostan säännöllisesti 20-25 kiloa. yhdellä kädellä, ja lupaan, että käteni eivät näytä miehekkäältä. Vapaiden painojen käyttäminen koneiden sijaan auttaa myös, koska se tarkoittaa, että sinun on pidettävä koko vartalo kireänä nostaessasi. Työskentelen siis jatkuvasti myös vatsalihaksilla, pakaralla ja jaloilla, vaikka nostankin käsivarsillani.
Sen lisäksi, että lisäät hieman ylimääräistä painoa, sekoita harjoittelua, jotta et kyllästy! Tee harjoituspäivistä tiukempia kuin toisista-ja pidä joitakin vapaapäiviä kokonaan! Kevätloma lähestyy kovaa vauhtia, ja myönnän (vaikka olen menossa pohjoiseen). Yritän silti saada kehoni rannavalmiuteen.
Onko sinulla treenitarinoita tai vinkkejä jaettavaksi? Tai mitä te tytöt teette kevätlomalla? En malta odottaa, että kuulen sinusta!
suukkoja ja haleja
Amy Eisinger
Viihde harjoittelija