5 kauhistuttavaa sivuvaikutusta älypuhelimen riippuvuudestasi

Katsot sitä jatkuvasti. Kun et ole sen lähellä, tunnet olosi ahdistuneeksi, ja kun sinulla on se, voit vain ajatella. Kyllä, puhumme älypuhelimestasi. Pakkomieltämme mobiililaitteista on tullut eeppinen - 1 viidestä ihmisestä Maailmassa on nykyään älypuhelin. Ja nyt on kourallinen uusia oireyhtymiä, jotka liittyvät siihen riippuvuuteen.

1. Teksti kynsi ja matkapuhelin kyynärpää "Tekstikynsi" on a ei -lääketieteellinen termi käytetään kuvaamaan kaikkia sormien kouristuksia ja kipeitä lihaksia, jotka johtuvat jatkuvasta vierittämisestä, tekstiviestien lähettämisestä ja pelaamisesta älypuhelimissa. Vielä yleisempi sivuvaikutus: Puhelimen liiallinen käyttö voi aiheuttaa tulehdusta jänteissä ja parantaa olemassa olevia tiloja, kuten jännetulehdusta ja rannekanavaa. Samoin, "Matkapuhelimen kyynärpää"kuvailee pistelyä tai tunnottomuutta renkaassa ja vaaleanpunaisissa sormissa, kun kyynärpää on taivutettu pitkään aikaan.

Jos nonstop -älypuhelimestasi tuntuu kipeältä ja heikolta, tee joitakin venytyksiä. Aseta puhelin alas ja yritä sitten taivuttaa ranteesi taaksepäin, laittaa kädet yhteen kuin rukoilet ja painaa alas. Tee sitten joitakin ranteen taivutuksia. Jos koet kipua yli viikon, kokeile lämmön levittämistä. Tai vielä parempi, mene lääkäriin.

2. iPosture ja tekstikaula Puhelimen päällä lukeminen tuntikausia on pilaa niskasi ja satuttaa selkälihaksia. "iPosture" tai "Teksti kaula"ovat vain kaksi niistä harvoista lauseista, joita lääkärit heittävät kuvatakseen niskalihasten liiallista rasitusta. Mukaan nuorten aikuisten tutkimus Isossa -Britanniassa 84 prosenttia seuratuista koki selkäkipuja viimeisen vuoden aikana pääasiassa älypuhelimien, tablettien ja tietokoneiden päällä.

Asennon korjaaminen voi lievittää alaselkäkipuja, ja puhelimen käytön rajoittaminen voi lievittää niskarasitusta. Vaikka se tuntuu hankalalta, yritä pitää puhelimesi suoraan ulkona ja kasvojesi edessä, älä sylissäsi, jossa sinun on ehkä katsottava alas minuutteja kerrallaan.

3. Tietokonenäön oireyhtymä Tuijotat tekstiesi pientä fonttia ja selaat kymmeniä twiittejä voi johtaa silmien väsymykseen, näön hämärtyminen, huimaus ja kuivat silmät. Näön hämärtyminen ja niskakivut voivat myös aiheuttaa päänsärkyä.

Jos koet epämukavuutta silmissä, suurenna puhelimen kirjasinkokoa. Mark Rosenfield, OD, tohtori D. kertoi Miesten terveys että puhelimen käyttäjien tulisi yrittää pitää puhelimet vähintään 16 tuuman päässä kasvoistaan. Muutaman minuutin välein katso ylös näytöltäsi jossain kaukana lyhyitä taukoja varten, ja älä unohda vilkkua.

4. Nomofobia Lyhenne sanoista "no-mobile-phobia", tältä se juuri kuulostaa: pelko olla ilman solua. Mukaan 1000 ihmisen tutkimukseen Isossa -Britanniassa 66 prosenttia väestöstä pelkää menettävänsä puhelimen tai olla ilman sitä milloin tahansa. Jotkut nomofobian oireista sisältävät ahdistusta tai negatiivisia fyysisiä oireita, jos olet menettänyt tai et voi käyttää sitä matkapuhelin, pakko tarkistaa, että sinulla on puhelin mukanasi, ja jatkuvasti huolissaan sen menettämisestä jonnekin. Mielenkiintoista on, että tutkimuksen mukaan naiset kärsivät tästä enemmän kuin miehet.

Jos tämä kuulostaa sinulta, asiantuntijat ehdottavat käyttämällä yleisiä ahdistusta lievittäviä rentoutumistekniikoita, kuten joogaa ja syvää hengitystä.

5. Phantom Pocket -värähtelyoireyhtymä Ei, et vain saanut tekstiviestiä! Indiana -yliopiston professori havaitsi, että 89 prosenttia hänen tutkimuksensa opiskelijoista kokenut fantomivärähtelyjä kun heidän puhelimensa eivät oikeastaan ​​värähtäneet. Tutkimuksessa havaittiin myös, että tekstiviesteistä ja sosiaalisen median päivityksistä riippuvaiset opiskelijat olivat huolestuneempia, kun heidän puhelimensa eivät oikeastaan ​​värähtäneet.

Hyvä tapa päästä eroon riippuvuudesta? Kokeile sammuttaa tärinätoiminto ja sitoutua tarkistamaan puhelimesi vain määrättyinä aikoina. Jos joudut pitämään puhelimesi mukanasi, aseta se sen sijaan laukkuun. Ja yritä vastustaa laukun tarkistamista viiden minuutin välein. Muussa tapauksessa saatat olla ensimmäinen Phantom Bag -värähdysoireyhtymä.