Viikoittainen harjoituksesi: Allover Toner!

Hei tytöt, se on Natalie Yco täältä, Seitsemäntoista Kouluttaja. Tällä viikolla haluan antaa sinulle vinkkejä siitä, kuinka maksimoida aikasi, kun sinulla ei ole paljon sitä. ;) Tiedän, että siitä tulee vaikeaa, ja ensimmäinen asia on selvitä. Mutta oletko koskaan huomannut, että kun olet johdonmukainen liikunnan kanssa, tunnet olosi valppaammaksi ja energisemmäksi? Muista, että voit nauttia harjoituksen eduista ilman, että sinun tarvitsee viettää tunteja sen parissa. Seuraa näitä vinkkejä tällä viikolla ja huomaa kuinka helppoa on saada hyvä treeni.

• Kuntoudu, tunne olosi hyväksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. Tämä loistava rutiini yhdistää sekä sydän- että voimaharjoittelun, joten saat molempien maailmojen parhaat puolet. Tee tämä rutiini kerran maanantaina, kaksi kertaa keskiviikkona, ja jos sinusta tuntuu haasteelta, yritä suorittaa kolme kierrosta. Muista, että kun teet korkeita polvia, laskeudu pehmeästi polvet hieman koukussa ja nosta polvet ylös!
  click fraud protection
• Tee Allover -väriaine tiistaina ja lauantaina. Tämä on niin hieno sydän! Kutsu ystäväsi ja kuuntele musiikkia - niin hauskaa! Kun teet punnerruksia, haluan sinun keskittyvän pitämään vatsalihaksesi tiukkana selän suojaamiseksi ja varmista, että hartiat ovat linjassa ranteiden kanssa. Haluan sinun suorittavan tämän rutiinin kolme kertaa... sinä voit tehdä sen!
• Tehdä Talviharjoitushoito torstaina. Tämä yksinkertainen mutta intensiivinen rutiini on hieno, kun ulkona on kylmä. Tee tämä neljä kertaa, ja kun teet 180 hyppykyykkyä, muista pitää vatsalihaksesi tiukalla äläkä nojaa eteenpäin. Oikea asento on tärkeä.

Allover -väriaine:

Haluan, että yrität rajoittaa lepoaikoja kunkin sarjan välillä. Tämä ei vain lyhennä harjoitteluaikaa, vaan myös tehostaa harjoittelua. Muista, et voi epäonnistua, jos et yritä. Tsemppiä tällä viikolla... ja nähdään ensi maanantaina!

- Natalie