Down-Low kesän hedelmissä

Kesä on yksi hedelmien parasta aikaa vuodesta. Se viilentää kosteina päivinä, mutta myös vähän kaloreita ja rasvaa (joten voit olla varma bikinistäsi!) Ja täynnä vitamiineja ja antioksidantteja! Tutustu kesän suosikkeihimme sekä herkullisiin tapoihin lisätä enemmän hedelmiä ruokavalioosi!

Kiivi: Pieni mutta mahtava! Se on loistava kaliumin, magnesiumin, E -vitamiinin ja kuidun lähde. C -vitamiinipitoisuus on kahdesti tuo appelsiini!

Omena: Joo, kyllä, olemme kuulleet sen aiemmin: omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Vaikka omenalla on alhainen C -vitamiinipitoisuus, sen antioksidantit auttavat vähentämään sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä. 17 Vinkki:Levitän maapähkinävoi omenaviipaleiden päälle ja kiinnitä joitakin muroja, jotta saat terveellisen aamiaisen tai aamupalan!

Mansikka: Suojaava hedelmä! Mansikoilla on suurin antioksidanttivoima suurimpien hedelmien joukossa (AKA, ne tekevät parhaansa parantaakseen immuunijärjestelmää!). Ne myös suojaavat vartaloa veren hyytymistä aiheuttavilta bakteerisoluilta.

17 Vinkki: Pakastetuista mansikoista saa hienoja jäädytettyjä välipaloja! Pakasta lokeroille ja aseta muovisiin Ziplocs -laitteisiin, jotta niitä on helppo käyttää.

Oranssi: Suloisin lääke! Kahden tai neljän appelsiinin syöminen päivässä ei ainoastaan ​​pidä vilustumista loitolla, vaan myös alentaa kolesterolia. 17 Vinkki: Lisää mandariiniviipaleita salaattiin, jotta se saa lisää makua!

Vesimeloni: Meidän suosikki keskikesän janojuoma! Loppujen lopuksi se koostuu mahtavasta 92% vedestä. Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmääsi! Tykkäämme napata sitä aivan reunaan asti. 17 Vinkki: Heitä banaanit, vesimeloni ja vähärasvainen vaniljajogurtti tehosekoittimeen herkullisen noutopöydän saamiseksi!

Guava ja papaija: Nämä hedelmät saavat C -vitamiinin parhaat palkinnot. Guava on myös runsaasti kuitua, joka auttaa estämään ummetusta. Papaija sisältää runsaasti karoteenia, aivan kuten porkkanat - loistava silmäsi!

• Yritätkö mahtua 2-4 annokseen hedelmiä päivässä, joita ruokapyramidi suosittelee? Tässä on joitain helppoja tapoja:
• Lisää hedelmiä viljaasi aamiaiseksi
• Napsauta omenaa perunalastujen sijasta, kun saat iltapäivän makkaraa
• Lisää hedelmiä (kuten hienonnettuja päärynöitä) salaateihisi
• Lataa hedelmämehuja tavallisen kahvin, teen tai soodan sijaan. Rakastamme erityisesti greippimehua ja karpalomehua!

Onko sinulla muita herkullisia hedelmäisiä poimintoja? Jaa kanssamme kommentoimalla alla!