2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Huvitav, mida teha 15 minutit kardiotreeningut see kuu? Lühikese, täiesti teostatava ajakavaga saate oma intensiivsest treeningust maksimaalselt kasu. Ärge muretsege, see pole nii hirmutav, kui tundub! Kõrge intensiivsusega kardiotreening võib olla sama lõbus ja tuttav kui hüppenöör-sama põnev kui kick-poks! Siin on mõned minu ideed, mis aitavad teil vaid 15 minutit liikuda:
Kui teil on iPhone, laadige see tasuta alla Nike treeningklubi rakendus algajatele kuni edasijõudnutele kardiotreeningutele, vahemikus 15-45 minutit. Või kui teile meeldivad võitluskunstid, vaadake oma piirkonnas kardio-kick-poksi, Tae-Bo või Capoeira (Brasiilia enesekaitsevorm, mis hõlmab muusikat ja tantsu) tunde või YouTube'i videoid! Olen ülikooli jõusaalis proovinud kick-poksi P90X DVD-de ja Capoeria klassiga. Armastad tantsida? Proovige töötada meie Zumba löökide, kõhutantsurutiinide ja isegi Rõõm (kl Prõks Jõusaalid)!
Kui soovite, et see oleks lihtne, haarake kell ja proovige seda 15 -minutilist rutiini:
1. Hüpped tungrauad - 1 minut
2. Jookse kohale - 1 minut
3. Hüppenöör kahe jalaga - 1 minut
4. Jookse kohale - 1 minut
5. Mägironijad - 1 minut
6. Korda veel 1-5 korda kokku 15 minutit
Loomulikult proovige neil, kes olete mõnda aega trenni teinud, teha enne veebruari Trim & Tone treeningut 30 minutit kardiotrenni. Küsin endalt: "Mis oleks lahe teada, kuidas seda teha?" ja siis leian treeningu, mis teeb just seda! Näiteks tahtsin õppida enesekaitset, nii et võtsin Capoeira tunde. Nüüd tahan õppida tantsima, nii et ootan head hip-hop klassi!
Millist sporti või tegevust soovite õppida?
