2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Õppima tasakaal oma dieeti ja sõbrunege kõik toidugruppe, et saaksite terve aasta jooksul terve olla!
Michael E.
tasakaalusta oma taldrikut
Kujutlege oma taldrikut ringina, mis on jagatud kolmandikuks, ja täitke selle iga osa erineva toidugrupiga. Näiteks üks osa teravilja, üks osa köögivilju, üks osa valku. Või üks osa piimatooteid, üks osa puuvilju, üks osa teravilja. Saage kätte?
parandage oma toiduvigu
Kui ajate tasakaalustatud taldriku asja ühel päeval sassi, saate selle järgmisel päeval parandada. Näiteks kui sõite igal söögikorral teravilja (nt hommikusöögiks bagelit, lõunaks maitset ja juustu, siis õhtusöögiks pastat), tasakaalustage see ja sööge järgmisel päeval rohkem puuvilju, köögivilju ja valku (nt hommikusöögiks puuvilju ja jogurtit, lõunaks grillitud kanasalatit ja kalkunipipart õhtusöök).
vahetage oma sööki
Selle asemel, et süüa iga päev hommiku- ja lõunasöögiks sama asja, sööge vähemalt kolme erinevat tüüpi hommikusööki ja kolme erinevat lõunasööki. See kehtib ka õhtusöögi kohta, kuid loodame, et teie ema või isa teeb seda osa juba teie heaks! Kui ei, siis aidake neid.
Vaadake neid retseptid rohkem võimalusi oma dieeti mitmekesisuse lisamiseks!