1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Kui mõtlete muusikutele, kes tuuritavad klubides üle kogu riigi, siis teie ilmselt ära kujuta ette, et nad ärkavad varakult jooga ja kükkide ja smuutide pärast, eks?
Aga just nii on laulja-laulukirjutaja Christina Perri eelistab oma päeva alustada. Ja kui ta sel suvel New Yorgist läbi sõitis, kutsus ta Seitseteist ühele Equinoxi jõusaal millega oma hommikutrenni teha treener Joey Rubino. Mõne päikesetervituse ja krõbinate ajal arutas paar kõiki särava naeratuse ja tapjakeha taga olevaid sobivuse ja toitumise saladusi.
Vaadake meie eksklusiivset videot Christinaga allpool, et kuulda tema treeningu saladusi!
CHRISTINA PERRI'S FULL BODY 30-MINUTE ROAD TREENING
Tema treeneri poolt, Joey Rubino
1. Üles soojenema
Tehke 10-minutiline jooga päikese tervitusjärjestus (vt allolevat videot!)
2. Kardio
Tehke 10 minutit kõike, mis paneb teid higistama, näiteks sprint, trepijooks või hüppenöör.
3. Tugevus
Tehke kolm komplekti järgmisi väga lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi:
50 põranda krõbinat: Veenduge, et hoiate oma käed pea küljel ja silmad laes, kui tõstate oma õlad põrandalt krõbistama. Ülesõidul hingake välja ja hoidke üleval, lugedes 2.
25 push-up: Tehke võimalikult palju tõukeid (toetudes kätele ja jalgadele), seejärel lülitage vajadusel põlvede lihtsamale variatsioonile. Oluline on see, et täidate kogu komplekti. (Ja minutiline paus iga komplekti vahel on piisav!)
30 kükki: Lasen Christinal kükitades käed õhku tõsta. See aktiveerib mõned raskesti sihitavad lihased, et muuta treening intensiivsemaks.
35 Lunges: Alustage kergetest hantlitest kinni hoides ja jagatud asendis seistes-üks jalg ette ja üks jalg tagasi. Painutage oma põlvi, et langetada keha tõusuasendisse, hoides mõlemad põlved 90 ° nurga all ja kogu kaal kandadel, seejärel lükake aeglaselt algasendisse.
Vaadake välja Christina supertoidusmuuti retsept, ja ütle meile: Mida sa arvad Christina treeningust? Kas proovite seda?
