1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Ma ei tea sinust, aga sõpradega hängimise vahel suvi ja ostmine tagasi kooliriiete juurde, Mul on tõsiselt vaja lisaraha! Üks võimalus raha säästa on jõusaali liikmemaksu tasumise asemel kodus treenimine. Allpool on kaks treeningliigutust, mida saate kodus teha, ja kõik, mida vajate, on tool! Nii et tõuse püsti ja asu teele - on aeg toonida ja säästa raha, kui sa seda teed!
Toatreeningu käik nr 1: laia jalaga kätekõverdus
Asetage mõlemad käed tooli istmele ja kõndige jalad paar sammu tagasi. Istutage jalad õlgade laiusele. Veenduge, et selg teeb suhteliselt sirge tasapinna ja küünarnukid on ribide poole. Nüüd olete ametlikult toolitõukeasendis! Tehke viis komplekti 10 kordust.
Toatreeningu käik nr 2: triitsepsi langus
Istuge oma tooli servale ja asetage käed puusade kõrvale. Libistage toolilt maha nii, et tagumik ei puudutaks enam tooli. Jalad peaksid ikkagi olema viltu painutatud. Sissehingamisel langetage puusad põrandale, painutades küünarnukist. Seejärel sirutage väljahingamisel käed sirgeks. Tehke kolm komplekti 10 kordust. Liiga lihtne? Tehke seda raskemaks, sirutades jalad nii, et need pole enam painutatud!
xoxo,
Jessica
