10 märki, et olete mürgises sõpruses

Sõprussuhted on mõned kõige olulisemad sidemed, mida meie elus luua, kasvatada ja hoida. Alates lõpetamine juurde lõpuball juurde esimesed kohtingud, sõbrad on selleks, et sind toetada ja tõsta, naerma ajada, väljakutseid esitada ja loomulikult koos lõbutseda. Kuid mõnikord võib sõprus muutuda ebatervislikuks ja see võib kahjustada teie üldist heaolu. Sõpradega tülitsemine ja tõusud ja mõõnad on normaalne, kuid kui sõprus hakkab tooma rohkem valu ja haiget kui õnne, võib olla aeg suhe lõpetada või paus teha. Kui mõtled, kas on aeg end sõbrast distantseeruda, on kasulik teada mürgise sõpruse märke.

"Tervislik sõprus on selline, mis soovib pakkuda sotsiaalset tuge, olla kasulik, tunda end hästi, anda inimesele tunde, et temast hoolitakse, ja naudingut, kui ta on selle inimesega koos." Dr Ginger Carlson, Phoenix Children’s Medical Groupi lastepsühholoog, selgitab Seitseteist. "Mürgine sõprus on selline, mis toimiks tegelikult vastupidiselt. See alandaks neid, paneks nad enda suhtes negatiivsemalt tundma ja paneks nad tundma, et suhe on ebastabiilne või ettearvamatu.

Oluline on märkida, et kellestki eemaldumiseks ei pea te sõprust märgistama kui "mürgist". "Tõde on see, et iga suhe on raske töö ja mõnikord on see pigem õige sobivuse leidmine, mitte kellegi või kogu suhte "mürgiseks" sildistamine." Dr Pauline Yeghnazar Peck, Santa Barbaras, Californias asuv litsentseeritud psühholoog, selgitab. Sõprus ei pruugi teie jaoks enam töötada või "hooaeg, mil see inimene teie elus on, võib olla möödas," lisab ta.

Kuid mõned sõprussuhted annavad korduvaid signaale ebatervislikkusest ja õigustavad sammu tagasi astumist teie vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks. Mõned mürgised sõpruse märgid on silmatorkavamad kui teised, kuid kõik võivad tõsiselt kahjustada. Allpool toovad dr Carlson ja dr Peck välja 10 tavalist punast lippu, mis näitavad, et sõprus on muutunud ebatervislikuks, ning annavad nõu, kuidas probleemiga tegeleda ja end hävitavatest sõpradest eemale hoida.

1. Sõprus ei ole vastastikune

"Tervislikud sõprussuhted seisnevad andmises ja võtmises. Kui teie sõpruses tundub, et kõik on anda ja mitte võtta, võib see olla märk ebatervislikkusest,“ ütleb dr Peck. Ta juhib tähelepanu sellele, et teatud juhtudel võib üks sõber vajada rohkem tuge kui teine, kuid pidev tasakaalustamatus on mürgine ja emotsionaalselt kurnav sellele, kes annab alati rohkem ise.

Üks levinud näide mittevastastikusest sõprusest on see, kui „veedate aega kuulates ja toetades teie sõber, kuid nad on liiga hõivatud, kui vajate kuulavat kõrva või toetavat kätt,“ ütles dr Peck selgitab. Teise stsenaariumi korral võite nad alati välja kutsuda, nendega kõigepealt ühendust võtta või pakkuda neile midagi poest, kuid nad ei vasta kunagi teene. See võib tekitada teile meelehärmi, haiget ja segadust selle üle, kas see inimene hindab teie sõprust või mitte.

2. Teie sõber püüab teie teisi suhteid kontrollida

Mürgine sõber võib püüda teid isoleerida teistest sõprussuhetest või võimalikest armusuhetest. Nad võivad seda teha, avaldades sageli negatiivseid arvamusi teatud inimeste kohta teie elus või muutuda valdavaks ja püüda nõuda suuremat osa teie vabast ajast endale.

"Kui nad üritavad teid ülemaailmselt isoleerida ja oma kontrolli all hoida, on see halb märk," ütleb dr Carlson.

„Sõber võib tunda end ebakindlalt teie sõpruse suhtes teistega või tunda end tõrjutuna ja kõrvalejäetuna. Terve sõprus on selline, kus neist asjadest saab rääkida või läbi töötada, ilma et proovitaks teist inimest kontrollida, et end paremini tunda,” lisab dr Peck. "Ebaterved suhted, mis toimivad kontrollil, toimivad sageli ka jõul – inimene tahab teid teistest isoleerida, et saaksite kergemini teie tegevust kontrollida. Need ei ole sageli inimese teadlikud pingutused, kuid see ei muuda mõju.

3. Teie sõber üritab teie mainet kahjustada

Dr Carlson selgitab, et signaal, et on aeg sõbrast distantseeruda, on see, kui ta teeb kaalutletud ja tahtliku otsuse teie kohta kuulujutte või kuulujutte levitada. Kui nad postitavad teie kohta veebis avaldusi, mis võivad teie mainet kahjustada või panna teid piinlikkust tundma, üritab see sõber teile meelega haiget teha.

"Kas olete kaotanud sõprussuhted selle tõttu, mida teie sõber on teie kohta öelnud? Kas olete nende tõttu kaotanud töö-, kutse- või muud võimalused? Võtke seda arvesse, kui hindate, kas see inimene toob teie ellu headust või viletsust," ütleb dr Peck.

4. Sõprus on ebajärjekindel ja ettearvamatu

Mõnel sõprusel võib olla raskeid kohti ja sõbrad on aeg-ajalt eriarvamusel, kuid pidev kõrgete ja madalate hetkede vaheldumine ei ole tervislik.

"Mõnikord on kahjulikes suhetes tsükkel, kus on mesinädalate faas. See on väga hea tunne ja inimene on mõnda aega sinu vastu väga tore, tunned end maailma tipus ja kõik on korras,” selgitab dr Carlson. "Siis muutub see vaenulikumaks või kahjulikuks ja siis on tavaliselt kriisipunkt, kus juhtub midagi tõeliselt häirivat. Ja just siis, kui kavatsete selle suhte lõpetada, tõmbavad nad teid jälle lahke ja armsa käitumisega tagasi.

"Kuid need pole järjekindlad ega ehtsad. See tsükkel on märk probleemist, ”lisab ta. Terve sõprus ei tohiks tunduda nagu rullnokk, kus sa ei tea kunagi, kus sa selle inimesega seisad või kuidas ta sind kohtleb.

5. Sõprus on tingimuslik

Nii nagu romantiliste suhete puhul, peaksid sõbrad aktsepteerima ja armastama sind just sellisena, nagu sa oled. Sõprus, mis on tingimuslik – mis tähendab, et see põhineb sellel, et [te] teete teatud asju, kannate teatud asju või olete teatud viisil,” selgitab dr Carlson, võib olla hävitav.

"See on sõber, kes toetab teid AINULT siis, kui ta on teiega nõus või kui ta nõustub," lisab dr Peck. “Terve sõprussuhete puhul aktsepteeritakse ja tervitatakse erinevusi. Toetus põhineb inimese eest hoolitsemisel, mitte alati temaga samal lainel.

6. Teie sõber rikub teie usaldust

See on valus, kui olete sõbraga midagi isiklikku avaldanud ja ta jagab seda teistega.

Mõnikord on see viga ja dr Carlson märgib, et "igaüks võib aeg-ajalt eksida." Sõber ei pruukinud arugi saada, et öeldu oli mõeldud saladuseks. Sel juhul selgitage neile, et olete nende tegude pärast haiget teinud ja ei taha, et nad räägiksid teistele sellest, mida olete avalikustanud.

Teinekord võib sõber murekoha pärast teiste juurde minna. "Kui [keegi] avalikustab midagi, mida ta teeb, mis võib olla talle kahjulik, võib lähedane sõber minna abi otsima ja rikkuda selleks usaldust," selgitab dr Carlson. "Nad võivad küsida õpetajalt [või] vanemalt ja öelda, et nad on oma sõbra pärast mures. See ei ole mürgine sõprus."

Siiski ei ole see positiivne suhe, kui te ei saa loota, et sõber hoiab midagi teie kahe vahel. Sõber on keegi, keda peaksite saama usaldada, nii et kui nad lähevad pidevalt teistele teie privaatset teavet edastama, ei pruugi sõprus olla õige.

7. Pärast nendega koos veedetud aega tunnete end halvemini

Sõbrad peaksid sind ülendama ja inspireerima. Peaksite ootama, et saaksite nendega aega veeta.

"Kui [te] tunnete [ennast] negatiivselt, tunnete end ebakindlamana, vähem enesekindlana, kui [te] kardate neid suhtlusi, on see märk sellest, et midagi võib olla valesti," ütleb dr Carlson.

"Meie kehad ei valeta," lisab dr Peck. „Nad annavad meile sõnumeid selle kohta, kes tunneb end hästi ja kes ei tunne end hästi, kes meid toidab ja kes ei toida, kes annab ja kes ei anna meile energiat. Kui tunnete end pärast selle inimesega koos veedetud aega täiesti kurnatuna, ärritununa, segaduses, ebaregulaarsena või valutuna, on see hea märk usaldada, et midagi on valesti.

8. Nad ei võta kunagi vastutust

Sõbrad lähevad tülli. Kuid kui keegi süüdistab teid pidevalt, kui asjad valesti lähevad, või kui nad harva vabandavad, ei pruugi see sõprus teie jaoks enam toimida, ütleb dr Peck. Võite mõlemad kakluses osaleda, kuid on õiglane, kui te kumbki mõistate oma tegusid ja tunnistate oma süüd.

Kui sõber on teile oma sõnade või tegudega haiget teinud, peaks ta võtma vastutuse ja pingutama, et see ei korduks. See on punane lipp, kui räägite oma tunnetest ja need sütitavad teid, vähendavad teie emotsioone või eitavad vastutust.

"Tihti käivad need kehvad suhtlustaktikad käsikäes ka teesklemisega, et pärast rahunemist ei juhtunud midagi sellest. Nad võivad eeldada, et sa andestad ja unustad ning jätkad,” lisab dr Peck. See võib põhjustada pahameelt ja täiendavat haiget ning nende kibedate tunnete hoidmine ei ole tervislik.

9. Tunned end ära kasutatuna

"Sõprussuhetes helde olla on ilus, kuid selle ja ärakasutamise vahel on väike piir," ütleb dr Peck. Sõber, kes tundub teie juurde tulevat ainult raha pärast või kutsub üritustele või pidudele, seab suure tõenäosusega materiaalsed soovid sõprusest ettepoole.

"Kui su sõber palub raha laenata, kuid ei maksa seda tagasi, kuigi kokku lepitud, ootab alati, et maksate, laenab autot või kasutab teie asju küsimata või ilma teie vajadusi tunnistamata võib see olla märk sellest, et see inimene ei väärtusta teid – ainult neid "asju" ja ressursse, mida saate neile pakkuda," lisab dr Peck.

10. Teised sõbrad ja/või perekond on sõpruse pärast mures

Pane tähele, kui sinu juurde tulevad teised lähedased sõbrad, pereliikmed või inimesed, keda usaldad ja väljendavad muret sõpruse pärast, märgib dr Carlson. Neil on teie huvides südames. Kui nad tunnevad pärast selle inimesega koosolemist ära nihke teie suhtumises või käitumises, ei arva nad tõenäoliselt, et on tervislik säilitada sõprus sellisel kujul, nagu see praegu on.

"Kui inimesed väljendavad muret, proovige võtta nende tähelepanekuid kaitsmata," soovitab dr Peck. „Võtke aega, et lasta sel settida ja marineerida – see, mis on tõsi, kostub ja mis mitte, kaob. Andke endale aega selle töötlemiseks."

Mida ma peaksin tegema, kui olen mürgises sõpruses?

Kui kahtlete sõpruse katkemises, on väga oluline oma tundeid ära tunda ja austada. "Kinnitage, et tunnete, kuidas tunnete, ja teil on selleks õigus," ütleb dr Peck. "Selleks, et saaksite otsustada, mis on teie jaoks parim, ei pea te tegelikult kindlaks tegema, et need on mürgised."

Järgmiseks looge kindlasti mõned piirid. "See võib hõlmata ei ütlemist neile, kes kasutavad teie asju, või soovi minna lõputult telefonis näägutama, ilma ruumita või teiega arvestamata," selgitab dr Peck. "Pidage kinni nendest piiridest, isegi kui nad ärrituvad. Kui nad ei austa teie piire ja neid pidevalt nihutavad, julgustab see neid piire hoidma ja veelgi rohkem distantsi looma.

Kui see tundub turvaline, soovitavad nii dr Carlson kui ka dr Peck selle sõbraga vestelda, et selgitada, miks te haiget saate või miks te end distantseerite. „Sõpruse lõpetamine ei pea alati olema suur konflikt; mõnikord peame neile ütlema, et peame pausi tegema,” selgitab dr Carlson.

"Kui see läheb hästi, võivad nad vabandada. Pidage meeles, et vabandus sisaldab sõnu ja tegusid, seega jälgige, kas asjad muutuvad," lisab dr Peck. «Kui nad seda ei tee, ei soovitaks ma ikka ja jälle ühest ja samast asjast rääkida. Uskuge, et inimene annab endast parima, ja kui ta ei saa ilmuda nii, nagu teie vajate, on teil teha mõned valikud.

Kui selle inimesega isiklikult läheneda ei ole turvaline või kui see on teile piinav, soovitab dr Carlson proovida vaikselt lahkuda. See võib tähendada rohkem "ei" ütlemist, kui nad soovivad teie esemeid aega veeta või laenata, tegeleda muude tegevustega või rääkida neile üha vähem oma elust. Vastasseis võib põhjustada probleemide eskaleerumist, seega oleks parem seda võimaluse korral vältida. Dr Peck märgib, et te ei võlgne neile selgitusi ja kui nad kahtlevad kauguses, võite lihtsalt öelda, et seate ennast ja oma vajadusi esikohale, ütleb ta.

Samuti on kasulik uurida miks olete püsinud mürgises sõpruses, ütleb dr Peck. "Kui olete kindlaks teinud, mis teid siin ühenduses hoiab, võite harjutada mõnda neist mõtetest õrnalt proovile panema," soovitab ta. Võite kaaluda teraapiat või professionaalset nõustamist.

"Teid toetavate ja emotsionaalselt toitvate inimeste kogukonna leidmine võib aidata teil luua jõudu oma elu keerulisemate suhetega toimetulemiseks," rõhutab ta.