Varjatud viisid, kuidas kool teie nahaga segadusse läheb

* Kui sul on koolis rohkem kui kunagi varem, siis *muidugi* see on siis, kui teie nahk otsustab ehmatada. Sa ei kujuta seda lihtsalt ette. Siin on kolm imelikku viisi, kuidas kool ja teie nahk on ühendatud - ja mida saate teha, et vältida puhanguid (SLASH total stress spiraalid) teie elu rikkumas.

1. Kool teeb väsinud AF

Iluunenägu pole muinasjutt: "Te vajate seda naha parandamiseks," ütleb dermatoloog Whitney Bowe, M.D. Hilisõhtud koos varajane algusaeg häirib une-ärkveloleku hormoone, selgitab ta, peatades rakkude ringluse (jättes naha tuhmiks) ja takistuste parandamise (muutes selle kuiv). Samuti põhjustab see silmade all olevate veresoonte laienemist, tekitades tumedaid ringe, ütleb dermatoloog Debra Luftman, M.D.

PARANDUS: Kell seitse kuni üheksa tundi und iga öö. "Sa ei saa" järele jõuda ", kui jääd nädalavahetustel voodisse kella 13ni," ütleb dr Bowe.

2. See loobub teie söömisharjumustest

Lõunasöök kohvikus helid OK, kuid kõige tavalisemad töödeldud toidud (pasta, leib, friikartulid) on täis halbu rasvu ja suhkruid, mis võivad põhjustada akne ägenemist, ütleb dr Bowe. Lisaks panevad kõrge soolasisaldusega toidud (nt laastud) vedelikku kinni, põhjustades turset.

PARANDUS: Pakkige oma söök kokku või tehke koolis paremaid valikuid. See tähendab pähkleid, puuvilju ja kala (nagu lõhe või tuunikala salat, kui see on saadaval), ütleb dr Luftman. "Neil on nahka armastavad antioksüdandid ja rasvhapped, mis võitlevad vabade radikaalidega ja puhastavad nahka." Samuti jooge kindlasti piisavalt H2O, et neutraliseerida soolase toidu mõju.

3. Kõik see töö võib teid pingestada

Kui teie lööve halveneb testi ajal, süüdistage seda stressihormooni kortisoolis. See pumbatakse suurel kiirusel välja, kui muretsete, suunates õlitootmise ülekäigule ja käivitades põletiku, mis viib purunemiseni, ütleb dr Bowe. "Liigne õli sulgeb teie poorid, muutes selle bakterite kasvulavaks," ütleb dr Luftman.

PARANDUS: Lõdvestuge, planeerides oma kallimaga kohtingut. Uuringud näitavad, et sõpradega QT kulutamine vähendab ärevust. (Boonuspunktid, kui tegemist on higistamisega - treenimine tasakaalustab ka kortisooli taset.)

See artikkel avaldati algselt novembri 2016. aasta novembri numbris "Kuidas kool teie nahaga segab" Seitseteist.