Teie esimese kursuse salajane võitlus ülikoolis

"Kõik kolledži naised, kes võitlesid esmakursuslase bluusiga ja oleksid nõus minuga loo pärast sellest rääkima?" Ma säutsusin selle semestri alguses. Mõne minuti pärast kuulsin 18-aastaselt Massachusettsi ülikooli esmakursuslaselt Danielle'ilt (mitte tema pärisnime). "Praegu peidan end vannitoas, sest ma ei suuda end nutmast hoida," saatis ta meilile. "Mida sa tahad teada?"

Danielle ütles mulle, et ta pole üksildane oma "pisikeses" keskkoolis New Jerseys, umbes nelja tunni kaugusel oma uuest kolledžist. Tegelikult oli tal "hämmastav ja tihedalt ühendatud meeskond umbes 10 tüdrukust. Mulle meeldis nendega enne tunde kohtuda ja koos lõunat sööma tormata, "meenutas ta. Ta oli kolme klubi president. "Tagantjärele mõeldes meeldis mulle gümnaasium."

Aga kui Danielle jõudis ülikooli, suurde riigikooli, tundusid paljud tema kursusekaaslased juba keskkoolist teineteist tundvat ja ta tundis end meres kadununa tuhandetest õpilastest, kes ei saa kellegagi päriselt suhelda nii, nagu ta tegi oma sõpradega kodust (enamikule tema ühiselamu kaaslastest meeldib pidutseda, mis pole tema) stiil). Pärast tema esimest kolledžitundi "olin nii ülekoormatud, et pidin tublid 45 minutit vannituppa peituma, enne kui välja jõudsin."

Varsti hakkas Daniellel tekkima "tõeliselt halb ärevus".

"See takistab mind olemast mina," ütles ta. "Kui mu mõistus võitleb ja rinnus valutab ja tunnen, et hakkan igal hetkel oksendama, ei jäta ma ilmselt head muljet." On küll rikkudes ka tema söögiisu - "Ma pean sundima ennast sööma, et mu keha kokku ei kukuks" - ja tema magamisvõimet, mis tekitab temas laiskuse tunde päev. Sageli lahustub Danielle pisarateks. „Nutsin, kui raske oli mul sõpru saada ja normaalne olla. Ma nutsin, sest ma ei saa aru, miks mul on kodulinnas nii lihtne sõpru saada, aga mitte uues koolis. "

Te ei tea seda kunagi kolledži läikivast, rõõmsast ja lõbusast kujutamisest filmides ja telesaadetes, kuid allpool lendavad frisbeed, frat -peod ja naljakad a cappella kontserdid quadil, paljud kolledži esmakursuslased on hädas. Kuigi kolledžite käsitsemine ülikoolilinnaku seksuaalse rünnakuga on jätkuv võitlus, on vaimse tervise probleemid haaranud ka kolledži üliõpilasi, eriti esmakursuslane, alates koduigatsuse juhtudest ja kõrgkooli kohanemisraskustest, mida mõnikord nimetatakse ka "esmakursuslasteks", kuni tõsisemateni lahingud.

Eelmisel aastal UCLA kõrghariduse uurimisinstituut (mis on viimase 50 aasta jooksul igal aastal uurinud sissetulevate üliõpilaste elu Ameerika esmakursuslaste aruanne) leidis, et nende küsitletud 150 000 esmakursuslase hinnangul oli nende emotsionaalne tervis madalam kui ühelgi klassil alates 1985. aastast. Kui neil paluti hinnata oma emotsionaalset tervist oma eakaaslastega võrreldes, ütles vaid umbes 51 protsenti, et nende oma on "kõige kõrgemal 10 protsendil" inimestest või isegi "üle keskmise". Seda ütles ka esmakursuslane nad tundsid end möödunud aastal ülekoormatuna ja masendununa sagedamini kui möödunud aastate klassid ning nad veetsid vähem aega sõpradega suheldes ja keskendusid rohkem akadeemikud.

Kuna kolledži vastuvõtmist ümbritsev surve jõudis uutesse kõrgustesse, tundus, et üliõpilased on oma viimasel kursusel tõesti maha kukkunud veenduge, et nad astusid ülikooli, "märkis uuringu autor Kevin Eagan, dotsent ja kõrgharidusuuringute tegevdirektor Instituut. Aga "kui nad ülikooli jõudsid, olid nad üsna stressis. Nad olid päris ärevil. Paljud neist tundsid end rohkem masenduses. "

Ärevus on ületanud depressiooni kui kõige tavalisemat vaimse tervise probleemi kolledži üliõpilaste seas, kuid mõlemad jäävad esmakursuslastele takistuseks. Vastavalt Pennsylvania osariigi ülikooli kollegiaalse vaimse tervise keskusele iga -aastane uuring enam kui 100 000 üliõpilasest 140 kolledžis ja ülikoolide nõustamiskeskuses üleriigiliselt, tundis 63 protsenti kolledži naistest "ülekaalukas ärevus" viimase 12 kuu jooksul, samas kui 37 protsenti ütles, et on tundnud end nii masendunud, et seda on raske funktsiooni. (Väiksem arv-umbes iga kuues kolledži üliõpilane või 16 protsenti on ärevushäire diagnoositud või ravitud viimase 12 kuu jooksul, vastavalt Ameerika Kolledži Terviseliidu iga -aastasele riiklikule uuringule, mis viitab sellele, et võib olla päris suur hulk õpilasi, kes abi ei saa.)

Mis vahe on ärevusel ja depressioonil? Kuigi paljud inimesed on ärevusega tegelenud ühekordsetel juhtudel (näiteks väga närvis, süda lööb või peopesad higistavad enne suurt testi või mängu), on ärevus häire on määratletud paanika- ja/või hirmutundega, mis teie meelt ikka ja jälle üle ujutavad, ning füüsilised sümptomid, nagu kiirem pulss, higistamine, värisemine või pearinglus, Ameerika psühholoogide ühing. Mis aga puutub depressiooni, siis see on raskem kui lihtsalt "halb enesetunne". Pigem on see püsiv kurbus või tuimus (huvipuudus või igapäevaste tegevuste nautimine on tavaline) kuni selleni, et on raske süüa, magada või sotsiaalselt funktsioneerida või akadeemiliselt. Eksperdid ütlevad, et ärevus ja depressioon on sageli seotud, kuna pikaajalise ärevusega tegelemine võib põhjustada depressiooni või võib olla ärev depressiooni pärast. Nii ärevus kui ka depressioon võivad teie une häirida; kehakaalu langus või kaalutõus võib olla tihedamalt seotud depressiooniga.

Nii ärevus kui ka depressioon võivad tekkida - või tagasi tulla, kui keegi on neid varem kogenud - esimesel kursusel, kui õpilased lahkuvad elust esimest korda. Teoreetiliselt kõlab see nagu unenägu: pole enam vanemaid ega liikumiskeelu ning uus vabadus teha. Kuid tegelikult võib üksi olemine tähendada ka seda, et olete perest ja sõpradest eemal, unegraafik on sassi läinud või hakkate proovima alkoholi või muid aineid. Tegelikult võivad esimesed kuus ülikoolinädalat olla nii rammus aeg, et eksperdid nimetavad seda "punaseks tsooniks", kus kolledži naised võivad olla seksuaalsele rünnakule vastuvõtlikumad. Kui peret pole, võiksite end vabamalt kas liigsööma hakata või mitte piisavalt süüa, loobuda trennist või treenida liiga palju. Kolledžisse tungimine, sadade või tuhandete teiste 17- ja 18-aastaste seas, võib sundida teid kaaluma ka keerulisi küsimusi oma pere kohta taust, teie majanduslik kasvatus, rass, etniline kuuluvus ja seksuaalne või sooline identiteet (see võib olla eriti ülekaalukas esimese põlvkonna või madala sissetulekuga inimestele) esmakursuslane).

"See ei ole nii, nagu oleks see tulede lüliti olemas ja me oleme äkki valmis kogu täiskasvanute maailma jaoks," ütleb ta Gregory Eells, PhD, Cornelli ülikooli nõustamis- ja psühholoogiateenuste direktor olnud tervitatud üks riigi parimaid ülikoole oma õpilastele vaimse tervise teenuste pakkumisel. "See on väga normaalne, et [uusaasta] on keeruline väljakutse."

Taevased ootused kolledžile kui imedemaale, kus teie kodused probleemid ei saa kunagi esile kerkida, on veel üks levinud käivitaja. Need, kes tunnevad, et kolledž oli peaks olema parim aeg oma elus saab tunda end eraldatumana ainult siis, kui reaalsus ei mõõda.

"Keegi ei räägi kunagi kohmakaid lugusid. Ootasin, et kõik oleks nii: „Mul on kohe parimad sõbrad. Minu tunnid saavad olema ülilihtsad, "ütles Ohio Youngstowni osariigi ülikooli teise kursuse üliõpilane Sara O'Kane. "See pole nii, nagu minuga oli. Ma ei leidnud oma sõpru kohe üles. Tundsin end kõigist teistest lihtsalt kaugel. "

Selle tulemusena on lihtne tunda, et olete ainus, kes ei arva, et kolledž on kõigi aegade parim asi. "On kuulus ütlus: te ei tohiks kunagi võrrelda oma sisemust teiste inimeste välimusega. Igaüks paneb avalikkusele hea rinde, isegi kui nad pole sisemiselt nii õnnelikud, "ütleb Mary Commerford, PhD, Barnardi kolledži Furmani nõustamiskeskuse direktor. "Inimesed mõtlevad sageli:" Oh, ta saab nii palju sõpru ja ma pole ikka veel inimesi leidnud. " See muudab nad ärevamaks ja Õnnetum. "Tegelikult ütleb Commerford, et" teie haaratud sidemed, kes võivad teie kõrval elada, ei pruugi olla sugulased vaimud. Uute sõprussuhete loomine on protsess esimese aasta jooksul. See võib võtta aega, kuni kohtute inimestega, kellega teil on palju ühist. "

Mõnel juhul võivad esimese kursuse raputavad alguspäevad ja tavaline, oodatud "esmakursuslane" juhtuda eskaleeruda tõsisemaks ärevuseks või depressiooniks, mis võib püsida kuni, noh, nüüd - talvevaheaja paiku ja kaugemalegi. (Kui see juhtub, soovitavad eksperdid abi otsida oma kolledži vaimse tervise keskusest - sellest lähemalt hiljem.) Uue täiskasvanuea ja omaette elamise tõttu võivad hilised teismelised ja 20ndate algus on aeg, mil vaimuhaigused võivad ilmneda esimest korda, olenemata sellest, kas keegi on ülikoolis või mitte, ütleb Eells, eriti kui keegi on juba geneetiliselt eelsoodumus. Umbes pooled Cornelli nõustamisteenuseid otsivatest inimestest on juba enne kõrgkooli jõudmist kogenud vaimse tervise probleeme.

"Ma võitlesin kogu elu intensiivselt depressiooniga ja kuigi ma ootasin vastupidist, ainult seda võimendus, kui mina kolledžisse läksin, "ütles Penn State'is 20-aastane juunior Erin Mitchell. Pennsylvania. "Minu esmakursus ülikoolis oli ilmselt nii parim kui ka halvim aasta minu elus."

Raske lapsepõlve ajal, mis hõlmas tema perekonnas vaimuhaigusi, idealiseeris Mitchell kolledži, oodates, et see oleks põgenemine. Ta lootis leida lähedasi sõpru (keda tal keskkoolis tegelikult palju polnud) ja isegi armastust. Kuid "kõigisse nendesse uutesse sotsiaalsetesse olukordadesse tungimine vallandas mu ärevuse halvimal võimalikul viisil," meenutas ta.

Kui Mitchell avastas, et tema kõrged ootused esmakursuslasele olid naiivsed, möllas tema depressioon. "Ma lasin end imelikesse olukordadesse imeliste sõpradega imeda, kui tegemist on üliraskete poistega," ütles ta. "Ma tunneksin end selle inimese pärast jamana, välja arvatud üks tund igal nädalavahetuse õhtul, kui sain alglaadimise."

Depressioonist ja ärevusest koormatud Mitchell ignoreeris enamasti oma esimest aastat akadeemikuid - nii palju, et tema GPA taastub veel kaks aastat hiljem. Akadeemiline ärevus ja depressioon on nõustamist otsivate esmakursuslaste ühine teema, ütleb Eells, kas seetõttu, et kolledži akadeemikud on palju raskem kui mõnes gümnaasiumis või seetõttu, et õpilased, kes on oma vana kooli targemaks lapseks tunnistanud, on äkki üks palju. "Kui teie tähendustunne tuleneb sellest, kui palju te olete teistest inimestest targem... Cornell on näiteks kohutav koht, sest on palju inimesi, kes on teist targemad," ütleb Eells.

Samuti on lihtne lamada oma ülipikas kaheinimesevoodis värskendavas Instagramis, selle asemel, et minna oma ühiselamu ebamugavasse jäätisesotsiaali ja inimestega "sõbrustada". Kuid telefoni külge liimimine muudab end palju raskemaks endaga tutvumiseks, uute inimestega kohtumiseks ja kolledžis samasuguse toe leidmiseks, mida oleksite võinud kodus saada. UCLA American Freshmani aruandes leiti, et praegused saabuvad kolledži üliõpilased suhtlevad sõpru vähem kui kunagi varem: 1987. aastal suhtles 38 protsenti vähemalt 16 tundi nädalas sõbrad; aastaks langes see arv 18 protsendile.

"Esimesel koolinädalal jäime kõik oma tubadesse suletud uksega," mäletab Sara, kes on loomult häbelik. "Esimesed paar nädalat olin nagu:" Mul on tunne, et ma lihtsalt... ei tee kogu aeg midagi. "

Viimase kümnendi jooksul "hakkame nägema mõnda sotsiaalmeedia mõju," ütleb UCLA Eagan. "Õpilased võivad pigem saata oma toakaaslasele tekstsõnumeid, mitte arvutist ümber pöörata ja toakaaslasega vestelda. See on osa uuest reaalsusest. "

Esimese semestri keskel oli Sara väsinud ja tüdinenud oma toas istumisest ja läheduses asuvate jalgpallimängude müristamisest, kus ta oli liiga häbelik, et osaleda, mistõttu võttis ta asjad enda kätte. Ta liitus seltskonnaga - midagi, mida ta poleks kunagi arvanud, et seda teeb. Ta hakkas koos oma "õdedega" kohvi haarama ja tundis end vähem üksikuna. "Kui kevadel tagasi tulin, teadsin, mida oodata," ütles ta. "Olin mõnda oma õde -õde paremini tundma õppinud ja siis mõistsin, et jätsin nad jõuluvaheajal vahele."

Tagantjärele vaadates näeb Sara oma esimest kursust esimesel kursusel pigem „uustulnukate bluusina“ - koduigatsusena, pisut kadununa ja üksikuna - kui ärevushäire või depressioonina. Oluline erinevus on see, et ta suutis oma igapäevaelus toimida: magada, voodist tõusta, klassis käia ja nii ebamugav kui see kohati oli, minge koos mõne tema tüdrukuga söögisaali saal. Aga kui ärevuse või depressiooni tunded või mõlemad tekitavad tunde, et ei suuda magada või voodist välja tõusta, süüa, tunnis käia või suhelda, "siis tead, et on aeg abi otsida," ütleb Eells. "Kui see on rohkem kui esialgne koduigatsus, on parim nõuanne abi otsimine."

Külastage oma kooli vaimse tervise keskust (enamikus kolledžites), et saada konsultatsiooni ja andke nõustajale teada, mida te läbite - vajate rohkem nõustamist või mõnel juhul ravimeid. Loomulikult ei pea te nõustamiskeskusest abi otsimiseks ootama, kuni teie sümptomid jõuavad nii kaugele, et te ei saa voodist tõusta; kui olete hädas ärevuse või depressiooniga, proovige minna niipea kui võimalik. Kui teil oli keskkoolis probleeme ärevuse või depressiooniga - isegi kui teil läheb paremini, kui jõuate kolledž - eksperdid soovitavad koostada kava oma hoolduse säilitamiseks koolis igaks juhuks, kui teil on lahvama.

"Olen näinud õpilasi, kellel on esinenud ärevust või depressiooni, öeldes:" Oh, ma lähen ülikooli ja kõik saab korda. See pole minu minevik. ' Olen näinud, et see on ohtlik strateegia, "ütleb Eells. Vaimse tervise keskuses ühenduse loomine või perioodilise sisseregistreerimise planeerimine on ennetav viis enda uhiuues maailmas enda eest hoolitsemiseks. Ehkki terapeudi külastamise häbimärk hakkab tasapisi kaduma, on esmakursuslased, kes on hädas peaks meeles pidama, et nad on vaevalt üksi ja pole häbi jõuda abi. Nagu Commerford ütleb: "abi otsimine on julgus. Planeedil pole inimest, kes ei vajaks mõnikord abi. "

Penn State'i vaimse tervise keskuses nõustaja nägemine ja lõpuks antidepressantide võtmise alustamine aitas Erinil uuel kursusel läbi " "" Ma olin mures, et nõustamisele minek kinnitab mu hirmu, et olen "hull", kuid tegelikult ajas see mind 90 protsenti vähem hulluks, "ütles ta. ütles. Lisaks mainis ta jõusaali liikmeks saamist, mis aitas tal end füüsiliselt ja vaimselt tervena tunda. "Oluline osa rasketel aegadel (ja isegi siis, kui seda pole) on enesehooldus," märkis Commerford. „Kas sa hoolitsed enda eest hästi? Kas sa magad piisavalt? Söö regulaarselt? Ilma une ja toiduta hakkavad sümptomid ilmnema ka kõige raskemal inimesel. Kas teete regulaarselt asju, et lõõgastuda, meelest eemale saada, lõbutseda? Kas räägite oma elust ja tunnetest sõprade, perega ja saate seda tuge? "

Erin leidis lohutust ka uues tugivõrgustikus - korporatsioonide õed, kellega ta kohtus esimesel kursusel. Kuigi ta oli enne ülikooli astumist valvsalt Kreeka-vastane, otsustas ta proovida kapriisiga kiirustada ja mõistis, et mitte kõik korporatsioonitüdrukud ei sobi stereotüübiga, mida ta oli pidanud pahatahtlikuks. "Minu korporatsioon oli minu suurim sõpruse ressurss ja tõesti päästis mu elu," ütleb Erin. Mõistes, et tema suhted FWB -s vallandasid tema depressiooni, kirjutas ta juhuslikud suhted poistega, kes ei kohtlenud teda oma standarditega. „Tegelen endiselt depressiooni ja ärevusega. Ma arvan, et see on minu elu püsiv osa, "ütleb ta," aga hea on see, et olen paljude katsete ja eksimuste kaudu aru saanud, kuidas sellega toime tulla, ja see ei kontrolli mind. "

"Kogesin ülikoolis madalaimaid madalseise, kuid pidasin sellest kinni ja tegin aktiivseid valikuid, et sellest paremaks saada ja tagasitulek ebaõnnestunud hinnetest ja halvavast depressioonist väljalangemise asemel olid parimad otsused, mis ma kunagi teinud olen, "Erin lisab.

Kuu aega pärast meie esimesi e -kirju läheb Danielle oma Massachusettsi kolledžis paremini. Ta ei ole veel nõustamist otsinud, ainult sellepärast, et sümptomid vähenevad vaikselt: ühel hilisõhtul kui ta ei saanud magada, sai ta aru, et ta pole ainus, kes on oma põrandal ja mille all tuled piiluvad uks. Rühm inimesi tema korrusel jäid hilja rääkima ja hängima. Talle ei meeldi ikka veel pidutseda, kuid ta on oma korrusel kohanud mõnda inimest, kes seda ka ei tee, või hoiab ta ust lahti hilisõhtusteks hangoutideks koos nendega, kes väljas käivad.

Asjad pole veel täiuslikud, kuid palju paremad. Ta mõtleb isegi järgmisel aastal residendist nõustajaks saamisele, et aidata uutel esmakursuslastel nende rasketel aegadel: "See on tõesti hämmastav, kui kaugele olen sellest päevast vannitoas jõudnud."

Jälgi @Seitseteist Instagramis, et saada rohkem lugusid päris teismelistest.