2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Alexander Hafemann/iStock
Tere Jess,
Mul on palju probleeme kaalu, ärevuse ja vahepealsete asjadega. Olen muutnud oma toitumist ja treenin kuus korda nädalas kõvasti. Ma pean kaotama kaheksa kilo. Mu nahk tapab mind plekide, akne ja peaaegu kortsudega. Ma tunnen end väljastpoolt vastikuna. Aga ma tunnistan, et olen tegelikult väga ilus. Minu ärevus kontrollib mind ja mu perekonda. See pani meid kõiki dramaatilisse depressiooni ja ma ei suuda seda taluda. Olen enesetapp ega tea enam, mida teha. Palun aidake.
- Jill
Tere Jill,
Enesetapp pole lahendus. Ma usun sinusse ja usu mind, asjad lähevad sulle paremaks. Ma kuulen teie küsimuses, et ka teie usute endasse.
Siin on põhjus. Tundub, et teil on palju julgust ja jõudu asju muuta. Näiteks soovisite kaalust alla võtta, nii et hakkasite treenima ja muutsite oma dieeti. Õnnitlege ennast. See on tohutu saavutus ja midagi väga positiivset, millele keskenduda. See, mida olete alustanud, näitab, et teil oli teadmisi muutmiseks ja leidsite viisi, kuidas seda teha. Ma soovitaksin siiski mitte töötada nii kõvasti kui kuus korda nädalas. Andke endale puhkus, võimalus lõbutseda ja tasakaalustada keskendumine üldisele tervisele, mis hõlmab ka head aega. Proovige teha midagi muud, mis tekitab hea enesetunde. Võib -olla teile meeldib sõbraga poes käia või perega jalutamas käia. Need asjad võivad hakata lahendama ka teie ja teie pere depressiivsust ja ärevust.
Rääkige oma arstiga. Nad võivad soovitada kohtumist nõustaja või eksperdiga, kes oskab rohkem abi pakkuda. Nendel päevadel võib laheda professionaaliga rääkimine olla tõesti kasulik ja muuta elu paremaks. Kliki siia ressurss, mis võib aidata ärevuse juhtimisel.
Küsige nõu toitumisspetsialistilt, et veenduda, et saate oma uue toitumiskavaga kõik õiged vitamiinid ja mineraalained ning hoidke dieedist eemale. Vältige ebatervislikke toite - see aitab vähendada ka naha lööbeid.
Kuigi meid pommitavad sellised numbrid nagu kalorid ja kaal, peame meeles pidama, et tervislik olemine ei tähenda neid numbreid. Proovige vähendada vajadust kaotada veel kaheksa kilo. Võib -olla seada eesmärk teisiti. Näiteks: "Ma tahan tunda end tervena. Jätkan tööd oma tervisliku eluviisiga ja mõõdan seda selle järgi, kuidas ma end sisemiselt tunnen, mis paneb mind väljastpoolt särama. ”
- Caroyln Martino
