2Sep
Kiire ja lihtne: laotage kaks kiilu Naermine lehm Kerge juust kaheksal täistera kreekeril (nt Küpsised) ja peale salsa.
Sa tead, millal pärast nälgima hakkad kool ja sööge suupisteid, kuid ei tunne end endiselt täis? See maitsev suupiste on madala rasvasisaldusega, kuid kõrge energiaga - lubame, et see jääb teid rahule!
Kui olete õppimisega hiljaks jäänud, võib liiga suur või liiga rikkalik maiuspala (nagu tohutu kausitäis jäätist) panna teid tossama ja pöörama hiljem, kui keha seda seedida üritab. Selle asemel sööd oma magusaisu millegi madalama rasvasisaldusega ja ideaalselt portsjoniga Kõhn lehm võileib.
Frap koos tonni siirupi ja vahukoorega võib kiirelt kokku kukkuda. Selle asemel vali kreemjas latte valmistatud hoopis aurutatud piimaga. Espressos sisalduv kofeiin ja piimas sisalduvad valgud töötavad koos kauakestva tõuke nimel!
Nõuanne: Lisa piser kaneeli: Uuringud on näidanud, et lõhn äratab su aju üles!
Inglise täistera muffin tomatikastme ja madala rasvasisaldusega juustuga on täiuslik, täidiskool suupiste! Toitainete lisamiseks visake peale värskeid köögivilju!
Täiendage oma kerget mikrolaineahju popcorni piserdades Parmese juustuga. Sellel juustul on terav maitse, nii et natuke läheb kaugele. Kui otsite Lisa tervislik suupiste, investeerige õhupopperisse, mis küpsetab tuumad kuuma õhu, mitte õli abil.
Kulbitäis külmutatud jogurtit mustikate ja šokolaadiga teeb maitsva maiuse, mis on teile endiselt hea! Fro-yo pakendab kaltsiumi ja värsked puuviljad lisavad toitaineid (ja maitset!). Mõni cholcoate laast annab teile just piisavalt suhkrut magusaisu rahuldamiseks.
Rafineeritud süsivesikud, nagu pakitud küpsised, võivad teid uniseks muuta klassi. Nii et selle asemel, et müügiautomaati lüüa kuni lõunani, hoidke oma kappi puuvilja-pähklibaarid. Nad on magusad ja krõbedad, kuid piisavalt terve süsivesikuid, valke ja rasvu, et kiirendada. Lisaks on pähklites palju magneesiumi - mineraali, mis annab teile energiat!
Pärast kooli proovige salsaga küpsetatud täisteratooteid. Need laastud on tervislikumad kui enamik tavalisi kartulikrõpse ja salsa on tervislikum kui enamik dipikastmeid. Laastudes olevad süsivesikud hoiavad teid läbi a raske praktika!
Peotäis kringleid ühe supilusikatäie loodusliku maapähklivõiga on soolane ja magus. Kringlid hoiavad teid kuni järgmise toidukorrani ja lisavad veidi krõmpsu ning maapähklivõi on pakitud hea paks!
Need on ideaalne suupiste vahetult enne Uuring seanss, sest nii kalkunis kui ka toorjuustus on valku. Nad ütlevad teie ajule dopamiini vabastamist, mis muudab teid erksamaks!
Valmistamine: Määri selleripulgale veidi vahukoorjuustu ja mähi see lahja kalkuniviiluga. Super lihtne!
