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La YouTuber Zoe Sugg, más conocida como Zoella, puede parecer que tiene la vida perfecta, pero ha enfrentado una condición debilitante durante los últimos 10 años. Cuando tenía 18 años, a Zoe le diagnosticaron ansiedad, pero ha estado sufriendo ataques de ansiedad desde que tenía solo 15 años. Ahora a los 25 años, está usando su fama y su canal de YouTube para crear conciencia sobre la condición y compartir las habilidades de afrontamiento que ha aprendido para superar incluso los momentos más oscuros.
1. Tomar una respiración profunda. "La respiración es el principal mecanismo de afrontamiento. A veces estoy teniendo un ataque de pánico y no me doy cuenta de que en realidad no estoy respirando ".
2. Descarga las aplicaciones adecuadas. "Utilizo muchas aplicaciones de relajación, meditación y calma. Tengo una carpeta completa. Hay uno llamado Relax Light que es gratis, pero pagué y obtuve la versión Relax Full. Tiene charlas de 28 minutos, así que si te sientes estresado o ansioso o lo estás pasando mal, te pones los audífonos y este hombre te dice que estires y relajes los músculos. Luego están los que solo tienen sonidos calmantes. Hay uno llamado Relax Melodies que es realmente bueno. Me gusta escuchar el mar ".
3. Encuentra a alguien con quien hablar. "Tengo un terapeuta con el que hablo todas las semanas, lo que encuentro de gran ayuda. Mucha gente se avergüenza de los terapeutas, pero creo que es una herramienta muy útil. Siento que todas las personas que padecen alguna forma de enfermedad mental deberían tener siempre a alguien con quien hablar ".
4. Cree en ti mismo. "Constantemente tengo una batalla conmigo mismo. Pero tienes control sobre tu cuerpo. Tienes que pensar en el peor de los casos y cómo eso no va a suceder. No vas a morir. usted pueden hacer esto."
Consulte la edición de octubre de Diecisiete, en los quioscos el 15 de septiembre, para obtener más información sobre la entrevista de Tyler y Zoe. También puedes suscribirte a la edición digital aquí.
Bella Howard
