2Sep
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Preguntándose qué hacer por 15 minutos de cardio ¿este mes? Con un período de tiempo corto y totalmente factible, puede aprovechar al máximo su sudor con un entrenamiento de alta intensidad. No te preocupes, ¡no es tan aterrador como parece! ¡El cardio de alta intensidad puede ser tan divertido y familiar como saltar la cuerda o tan emocionante como el kick-boxing! Estas son algunas de mis ideas para que se mueva durante solo 15 minutos:
Si tiene un iPhone, descargue el Aplicación Nike Training Club para entrenamientos cardiovasculares para principiantes o avanzados, que van desde 15 a 45 minutos. O si te gustan las artes marciales, echa un vistazo a las clases de cardio kick-boxing, Tae-Bo o Capoeira (una forma brasileña de autodefensa que incorpora música y baile) en tu área o videos en YouTube. Probé kick-boxing con DVD P90X y una clase de Capoeria en el gimnasio de mi universidad. ¿Amo bailar? Intente trabajar con ritmos de Zumba, rutinas de danza del vientre e incluso
Si prefiere que sea simple, tome un reloj y pruebe esta rutina de 15 minutos:
1. Jumping Jacks - 1 minuto
2. Ejecutar en el lugar - 1 minuto
3. Saltar la cuerda con dos pies - 1 minuto
4. Ejecutar en su lugar - 1 minuto
5. Montañeros - 1 minuto
6. Repita de 1 a 5 veces más durante un total de 15 minutos.
Por supuesto, para aquellos de ustedes que han estado haciendo ejercicio durante un tiempo, desafíese a hacer 30 minutos de cardio antes del entrenamiento de Trim & Tone de febrero. Me pregunto: "¿Qué sería genial saber hacer?" ¡Y luego encuentro un ejercicio que hará exactamente eso! Por ejemplo, quería aprender defensa personal, así que tomé clases de Capoeira. Ahora, quiero aprender a bailar, ¡así que estoy buscando una buena clase de hip-hop!
¿Qué deporte o actividad quieres aprender a hacer?
