2Sep
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¡de verano! Zac ha crecido y luce más sexy que nunca con su primer
papel dramático importante en Charlie St. Cloud,
una conmovedora historia de amor y pérdida que te dejará buscando el pañuelo
caja. Aunque siempre amamos a un buen tirón de lágrimas, lo admitiremos al ver a Zac
navegar y sin camisa es la verdadera razón por la que estamos totalmente obsesionados con su
¡la última película!
Entonces Diecisiete pedido
El entrenador en el set de Zac Ramona Braganza (quien también trabajó con su coprotagonista Amanda
Crew) para revelar sus secretos para obtener el Charlie St. Cloud estrellas en su mejor forma y divirtiéndose
mientras lo hace!
17: ¿Cómo conseguiste que Zac estuviera en forma? Charlie St. Cloud? ¿Cómo era su rutina diaria?
Ramona Braganza: Él
entrenaba con nosotros cinco días a la semana, si no seis, durante la primera parte de
la película. (El último mes lo escuchamos de oído porque su horario era
agotador-estaba disparando y él además Tuve que aprender a navegar!) Zac
ya estaba en forma antes, pero hicimos mucho entrenamiento con pesas a la antigua
para darle volumen. Él simplemente disfruta del ejercicio y lo convierte en una prioridad, por lo que es fácil
para nosotros. Aparecía a las 6 a.m. antes de comenzar a filmar para el día, cuando
estaba cansado y bostezando, y todavía ¡Siempre dé su entrenamiento al 100 por ciento!
17: ¿Cuáles son las formas favoritas y menos favoritas de Zac de
¿ejercicio?
RB: Su ejercicio favorito era sumergirse en una barra de inmersión para su
músculos del pecho, y lo que menos le gustaba eran probablemente los ejercicios de piernas, como estocadas
con pesas.
17: ¿Qué tipo de régimen de acondicionamiento físico estableciste para su
coprotagonista Amanda Crew? ¿En qué grupos de músculos te enfocaste para ella?
RB: Con Amanda fue un poco diferente: los hombres quieren talla
y volumen, pero las mujeres quieren tonificación y definición. Entonces usé mi 321 formación
método, que es un circuito de entrenamiento de fuerza, cardio y trabajo central para cuando
quieres lucir delgado, tonificado y fuerte, pero no demasiado voluminoso. Consiste en
Incrementos de 10 minutos de diferentes tipos de ejercicios en este orden: cardio,
circuito, cardio, circuito, cardio, core. Es una forma divertida, eficaz y eficiente
ejercicio que mantiene las cosas en movimiento, quema calorías y tonifica los músculos!
17: ¿Cómo moldeaste los entrenamientos de Zac y Amanda?
específicamente para hacerlos parecer marineros?
RB: Los entrenamientos que
fueron entrenamientos de cuerpo completo, pero definitivamente nos enfocamos en hombros y bíceps,
que son realmente importantes para navegar! Otra cosa que fue realmente importante
para Zac eran abdominales, así que hicimos mucho trabajo con balón medicinal y abdominales ponderados.
17: ¿Qué bocadillos antes del entrenamiento le recomendó a Zac y
¿Amanda?
RB: Quieres tener
una comida aproximadamente una hora y media antes de un entrenamiento duro para que tenga tiempo para
digerirlo, y luego un pequeño refrigerio justo antes. Con Amanda, yo
Haría una pequeña pieza de fruta o un puñado de almendras como bocadillo. Con Zac (él
Tuve que comer más para ganar volumen) Haría un batido o la mitad de una barra de proteína.
17: Con tantas sesiones de entrenamiento intenso, ¿cómo te mantuviste
¿Zac y Amanda motivados?
RB: Para que sea divertido, traté de presentar
algunas actividades fuera del gimnasio en sus entrenamientos semanales, como carreras largas
a lo largo del malecón con Amanda y su perro o camina Montaña Grouse (Tiene
¡2800 pasos!) Con Zac. Siempre traté de mezclar los ejercicios y presionarlos.
duro, pero yo además entendió su
límites. ¡A mí también me encantaba bromear con ellos! Probablemente eran dos de mis
clientes favoritos porque les gustaba mucho.
Entonces viste Charlie St. Cloud ¿este fin de semana? ¿Qué pensaste de la película y de Zac y Amanda?
