2Sep
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Aprender a equilibrio tu dieta y hazte amigo de todos los grupos de alimentos para que pueda mantenerse saludable durante todo el año.
Michael E.
equilibra tu plato
Imagine su plato como un círculo dividido en tercios y llene cada sección con un grupo de alimentos diferente. Por ejemplo, una parte de cereales, una parte de verduras y una parte de proteína. O una parte de lácteos, una parte de fruta y una parte de cereales. ¿Consíguelo?
arregla tus errores de comida
Si un día te equivocas con el plato balanceado, puedes arreglarlo al día siguiente. Por ejemplo, si comió granos en cada comida (como un bagel para el desayuno, macarrones con queso para el almuerzo, luego pasta para la cena), equilibre el al día siguiente y coma más frutas, verduras y proteínas (como fruta y yogur para el desayuno, ensalada de pollo a la parrilla para el almuerzo y chile de pavo para cena).
cambia tus comidas
En lugar de comer lo mismo para el desayuno y el almuerzo todos los días, tome al menos tres tipos diferentes de desayunos y tres almuerzos diferentes. Eso también se aplica a la cena, ¡pero esperamos que tu mamá o tu papá ya estén haciendo esa parte por ti! Si no es así, ayúdelos.
Mira estos recetas para conocer más formas de agregar variedad a su dieta.
