1Sep
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P: Tengo un problema... Siempre tengo antojos por las GALLETAS, especialmente las galletas de ajo con sabor de las galletas Kellogg All-Bran. Siempre que mi papá compra una caja, me pongo tan ansioso y molesto porque tengo la sensación de que me comeré toda la caja. Sorprendentemente, soy flaco. Sin embargo, yo también quiero estar saludable. No soy médico, pero creo que comerse una caja de galletas en un día no es saludable. ¿Cómo puedo detener estos antojos?
Enviado por Gloria, 14
R: Querida Gloria, es natural tener antojos de tus comidas favoritas. Todos tenemos algo que nos encanta comer y, a veces, podemos comer más de lo que deberíamos. Y tienes razón: comer una caja entera de galletas en un día probablemente no sea lo mejor para tu cuerpo. Pero, no debemos permitir que estos antojos arruinen nuestro día o que tengan el control. Intente moderar su dieta decidiendo antes de sentir los antojos cuántas galletas va a comer en una sentada. Recuerde, la moderación es el camino a seguir. No deje de comer galletas saladas por completo (simplemente las anhelará más) y no las coma hasta que se sienta mal. Puede que no suceda instantáneamente, pero pronto notará una diferencia en sus antojos. También puede ser útil llevar un diario de alimentos durante dos semanas: escriba lo que come y, lo que es más importante, lo que acaba de suceder antes de comer. Podría ser cualquier cosa, desde 'acabo de terminar mi tarea' hasta 'me peleé con mi papá'; puedes remontarte a las dos semanas y ver si comiste más por el desencadenante emocional de tu vida, Gloria. A veces, nuestros antojos no son solo por comida, es por atención, un abrazo o la necesidad de expresarse.
