9 dulces de Halloween más saludables

Estás entrenado para pensar que los dulces son muy malos para ti. Pero todo el mundo sabe que sabe demasiado bien para rechazarlo, y esa tentación básicamente se cuadruplica alrededor de Halloween. Afortunadamente, los expertos dicen que ciertos dulces son mejores para ti que otros. Para satisfacer sus golosinas de la manera más saludable posible, use esta guía para tomar decisiones inteligentes cuando los antojos lleguen:

Cuando quieras mantequilla de maní: Taza de mantequilla de maní de Reese vs. Butterfinger

Es Reese para la victoria. "Tienen casi un tercio de las calorías, 19 gramos menos de carbohidratos y aproximadamente un tercio de la grasa saturada de un Butterfinger", dice un dietista registrado y Mamá lo sirve autor Laura Cipullo. Más buenas noticias para Reese's: dado que están hechos con mantequilla de maní real, contienen 5 gramos de proteína, lo que ayuda a equilibrar su contenido de azúcar y lo mantiene satisfecho por más tiempo, dice un dietista registrado

Amy Shapiro.

Cuando solo quieres una barra de chocolate clásica: Barra de Hershey vs. Barra de paloma

En términos de calorías y grasas saturadas, estas barras son casi idénticas, así que adelante, pruebe su favorito. Sin embargo, Shapiro señala que una barra de Hershey tiene un poco más de azúcar y dos ingredientes adicionales, por lo que puede estar un poco mejor con una barra Dove. "Cuantos menos ingredientes, mejor", dice.

Cuando te sientes loco: Snickers vs. Día de paga

Si va a tener una barra de chocolate, elegir una con nueces es una decisión inteligente porque proporcionan grasa saludable y satisfactoria ", dice. Karen Ansel, M.S., R.D.N., portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Los 7 gramos de proteína de PayDay lo convierten en una mejor opción que un Snickers, que tiene solo 4 gramos de proteína, no para mencionar que un día de pago contiene significativamente menos grasas saturadas y azúcares, y no parcialmente hidrogenado petróleo. "Para una opción aún más saludable con el mismo sabor indulgente, elija una barra de frutas y nueces como una barra Kind o Lara Bar Uber", agrega Ansel.

Cuando quieras agridulce: Regaliz negro vs. Twizzlers

Siempre es una buena idea mantenerse alejado de los alimentos falsos, que, con jarabe de maíz, colorantes artificiales y muchos conservantes, es básicamente lo que son los Twizzlers. Si está de acuerdo con el sabor ligeramente medicinal del regaliz negro tradicional, tómelo en su lugar, dice el terapeuta de nutrición y dietista registrado Limor Baum.

Cuando estás de humor para frutas: Bolos vs. Starbursts

A pesar de la diferencia de tamaño, en realidad estás mejor con Starbursts que con Skittles. "Los Starbursts contienen un tercio menos de azúcar que los Skittles y no contienen grasas ni grasas saturadas", dice Shapiro. "También contienen menos ingredientes artificiales, aceites hidrogenados y colorantes artificiales". No Déjese engañar por la cantidad de vitamina C en Skittles, que figura como la mitad de la cantidad diaria recomendada. consumo. "Recibirás la friolera de tres cucharaditas de azúcar a cambio", dice Ansel.

Cuando quiera un bocado (o dos ...) de chocolate: Besos de Hershey vs. M & Ms

Esta decisión se centra en el tema perenne del control de las porciones. Si bien los besos de Hershey's se envuelven individualmente y, por lo tanto, tardan un poco más en comerse que un puñado de M & M, es difícil no hacer mella en lo que suele ser una bolsa grande. No obstante, carecen de la capa exterior de caramelo llena de azúcar y colorantes artificiales de los M & Ms, que funciona a su favor.

Cuando quieres algo dulce y agrio: Smarties vs. Nerds

Cipullo nos dijo con entusiasmo que los Smarties son la cura perfecta para comer sin sentido. "¡Sólo 25 calorías por rollo!" ella exclama. "Los nerds tienen el triple de calorías en solo una cucharada de caramelo y contienen tres fuentes de azúcar en la lista de ingredientes, lo cual es mucho para un producto tan pequeño.

Cuando quieres un caramelo tipo ventosa: Jolly Rancher vs. Golpe pop

Aunque es menos probable que los caramelos duros dañen su cintura, ya que tardan más en consumirse, no son amigos de sus dientes. "Para minimizar el daño dental, elija un Jolly Rancher", dice Baum. "Un Blow Pop tiene un centro dulce, masticable, de chicle, que pega azúcar a los dientes mientras lo mastica". Tres Jolly Ranchers contienen casi lo mismo cantidad de calorías como un solo Blow Pop, lo que significa que puede distribuir su succión y disfrutarlas en algunos puntos diferentes durante el día, dice Shapiro.

Cuando quieres algo mentolado: York Peppermint Patty vs. Mentas Junior

Aunque Junior Mints proporciona cuatro veces más hierro, una York Peppermint Patty gana en términos de calorías, grasas saturadas y azúcar, y obtiene puntos de bonificación por venir en una porción individual. "En comparación con una barra de chocolate estándar, una hamburguesa de menta de 140 calorías es una gran ganga de calorías, especialmente porque solo tiene 2.5 gramos de grasa", dice Ansel.

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Crédito de la foto: Getty Images

Publicado originalmente el: redbookmag.com