1Sep
UNA. Ponte de rodillas. Extienda la pierna izquierda directamente detrás de usted en diagonal con los dedos de los pies en punta.
B. Lleve la rodilla izquierda hacia adelante hacia el hombro izquierdo a la altura de la cadera hasta que esté doblada a 90 °, luego extiéndala nuevamente hacia A.
UNA. Ponte de rodillas y apoya la pierna derecha en el asiento de una silla, con la rodilla doblada a 90 °.
B. Levante la pierna derecha, manteniendo la rodilla doblada.
C. Estire la pierna para que su pie se extienda por encima de la silla, luego regrese a A.
UNA. Párese agarrándose al respaldo de una silla. Extienda la pierna izquierda detrás de usted, la cadera ligeramente rotada hacia un lado.
B. Balancea la pierna izquierda a la altura de la cadera, hasta que quede recta hacia un lado con la rodilla y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
C. Gire la pierna de regreso a A, luego levántela (o "presione") ligeramente hacia arriba. Esa es una repetición.
UNA. Acuéstese sobre el lado derecho con el brazo derecho apoyándolo y las rodillas dobladas. Mueva el tobillo izquierdo para tocar la rodilla derecha.
B. Estire y extienda la pierna inferior hacia adelante y la pierna superior hacia atrás, luego dóblelas hacia A. (Después de los 40, repita recostado sobre el lado izquierdo).
Este ejercicio apareció en la revista Seventeen; compruébalo ahora en los quioscos y también puedes suscríbete a la edición digital aquí.
