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Hay tantos espacios seguros para hablar sobre la ansiedad, y todos son muy necesarios. los Asociación de Ansiedad y Depresión de América informa que durante 6.8 millones de adultos en los EE. UU. han sido diagnosticados con trastorno de ansiedad generalizada y otros 15 millones han sido diagnosticados con trastorno de ansiedad social. A medida que más personas se entregan a las prácticas de cuidado personal para mejorar su bienestar general, muchas buscan productos para aliviar la ansiedad que les ayuden a sobrellevar sus problemas.
Según el neuropsicólogo y comprender la mente director, Dr. Sanam Hafeez, la ansiedad es el "sentimiento de miedo, preocupación y pavor que a veces puede presentarse como una reacción normal al estrés". Ansiedad a menudo resulta en nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco, sudoración, sensación de peligro, desmayo, dolor en el pecho, respiración rápida y insomnio. El Dr. Hafeez sugiere hablar con un terapeuta profesional o un ser querido para ayudar a "reducir la angustia emocional" y brindar "una opinión imparcial" como una solución para ayudar a aliviar la ansiedad. También sugiere descubrir qué desencadena su ansiedad para "desarrollar mecanismos de afrontamiento para manejar tu ansiedad", evita situaciones que te generen ansiedad y prepárate para enfrentarte a tu disparadores El Dr. Hafeez acredita el ejercicio como otra herramienta útil porque libera endorfinas que desencadenan sentimientos positivos en todo el cuerpo.
Profesor de psicología y neurociencia en la Universidad Brigham Young Dra. Julianne Holt-Lunstad, destaca la importancia de la conexión social para ayudar a controlar la ansiedad. "La conexión social es vital para el bienestar emocional y físico", dice. De diecisiete. "Afecta nuestro nivel de felicidad, el riesgo de enfermedades cardíacas, la susceptibilidad a los virus e incluso nuestra longevidad. Se cree que la conexión social es una necesidad humana fundamental", dice. Eventbrite reconoció la importancia de la conexión social y su impacto en la ansiedad y lanzó su Proyecto Conexión Social para ayudar a promover la conexión social y el bienestar mental entre la Generación Z. El proyecto Multi-fase está respaldado por celebridades como Marsai Martin y Lady Gaga y ofrece una colección seleccionada de eventos gratuitos para ayudar a fomentar las conexiones sociales entre los jóvenes.
Manejar la ansiedad es diferente para todos. La L-teanina y el magnesio son dos suplementos dietéticos que pueden ayudar a reducir la ansiedad. El Dr. Hafeez señala que si bien los suplementos son útiles, es posible que no sean seguros cuando se usan con medicamentos recetados, así que consulte con su médico antes de introducir cualquier suplemento en su rutina. También confirmó que tener mascotas también puede disminuir la ansiedad. Según el Dr. Hafeez, se puede demostrar que acariciar a un perro o un gato reduce la presión arterial. Junto con los consejos informativos del Dr. Hafeez y el Dr. Holt-Lunstad, existen formas más tangibles de aliviar su ansiedad. Si está buscando nuevos métodos para manejar o lidiar con su estrés, siga leyendo para conocer los productos para aliviar la ansiedad recomendados por expertos que lo ayudan a mantener la calma.
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