Qué comer antes de hacer ejercicio

Hola chicas,

Saber qué comer antes de ir al gimnasio o practicar deportes puede ser complicado. No quiere pasar el día con hambre, pero tampoco quiere sentirse abrumado mientras hace ejercicio. Si tienes hambre, ¡come! La clave es saber qué alimentos le pesarán en comparación con qué alimentos le darán la energía que necesita. Tenga en cuenta estos consejos al planificar su comidaspara aprovechar al máximo su entrenamiento!

- Si faltan más de un par de horas para hacer ejercicio, opte por una comida rica en carbohidratos y proteínas, como un sándwich de pavo. Los carbohidratos mantendrán tu energía alta y las proteínas te darán ese empujón extra para hacer tu mejor esfuerzo más adelante. Evite los alimentos con alto contenido de grasa como las papas fritas o los dulces. Te estrellarás y tu entrenamiento no será tan bueno.

- Si es menos de una hora antes de su entrenamiento pero tiene hambre, elija un refrigerio que se digiera rápidamente, como una barra energética. También es importante mantenerse hidratado incluso antes de comenzar su entrenamiento, por lo que

zalamero también es una excelente opción de refrigerio.

Dirigirse a 17FitClub.com para obtener más consejos!

¿Tienes un refrigerio favorito antes del entrenamiento? Compártelo en los comentarios!

besos y abrazos,

Jessica