Tu entrenamiento semanal: ¡vence la tristeza del invierno!

¡Hola chicas! Natalie Yco de Exercise TV aquí. Estoy orgulloso de ti por comenzar estas últimas dos semanas, y ahora es el momento de aumentar un poco la intensidad. (En serio, el ejercicio es la mejor manera de mantenerse abrigado y vencer el frío invernal). ¡Así que pongámonos la música y divirtámonos!

• Haz la cura de entrenamiento de invierno los lunes y viernes. Haga tres series de todo el entrenamiento el lunes, luego el miércoles haga cuatro series. Mire su forma en los saltos en cuclillas, ¡asegúrese de aterrizar suavemente!

• Recógeme rápido los miércoles y sábados. Haz cuatro series de este entrenamiento cada día. Recuerde que es importante concentrarse en la forma, así que asegúrese de que la rodilla no se le pase por encima de los dedos de los pies cuando haga las estocadas.

• Haz 45 minutos de cardio los martes y jueves. La variedad lo mantendrá motivado, así que cambie sus actividades favoritas. Puede intentar saltar la cuerda, hacer senderismo, nadar, practicar kickboxing, subir escaleras, saltar de tijera o trotar. ¡Incluso puedes elegir tres ejercicios cardiovasculares y hacer 15 minutos de cada uno!

• ¡Descansa el domingo! Es muy importante que usted y su cuerpo tengan un descanso y tiempo para recuperarse.

¡Eso es todo! Ahora tienes la cura. Y recuerde: cuando el sol brille, trate de obtener al menos 10 minutos de esos rayos para ayudar a mejorar su estado de ánimo. ¡Te sentirás mejor y más motivado en general! Vuelva con nosotros el próximo lunes para conocer su nuevo plan semanal y manténganos informados. Nosotros estamos asi que emocionado de escuchar acerca de su progreso y saber lo que piensa de los entrenamientos!

—Natalie