3 consejos vitales para estudiantes universitarios que luchan con la salud mental

Los problemas de salud mental están aumentando en las universidades de todo Estados Unidos.

Uno de cada cinco estudiantes ha informado tener pensamientos suicidas, según un Estudio de la Escuela de Medicina de Harvard. Entre los estudiantes homosexuales, lesbianas y bisexuales, los intentos de suicidio han aumentado más del 25 por ciento desde 2009. Pero hay esperanza para aquellos que luchan.

Thrive Global, una empresa de tecnología y medios de comunicación para el cambio de comportamiento, habló con B. Janet Hibbs, Ph. D., psicóloga familiar y coautora de Los años estresados ​​de sus vidas: ayudar a su hijo a sobrevivir y prosperar durante sus años universitarios, sobre lidiar con la ansiedad de “el cielo se está cayendo”.

Estos son algunos pasos que los estudiantes universitarios pueden tomar para controlar sus síntomas antes de que la ansiedad y la depresión se conviertan en un problema mayor y requieran intervención.

Desarrolle hábitos saludables.

Hacer ejercicio con regularidad, comer alimentos nutritivos y dormir bien (aproximadamente 8 a diez horas una noche) ayudará a reducir los síntomas de ansiedad, dice Hibbs. Sin embargo, debido a que a veces es difícil mantenerse en el camino saludable debido a las largas horas de clase, las pruebas y ocupada vida social, Hibbs recuerda a los estudiantes que "cometerá errores y que puede recuperarse y aprender de ellos."

Busque grupos de apoyo.

Es importante no sufrir en silencio y encontrar a otras personas que puedan estar lidiando con problemas similares. Mentes activas es una organización sin fines de lucro que ayuda a los estudiantes a encontrar grupos dentro de su campus que puedan brindar apoyo entre pares. Tienen 450 capítulos en los EE. UU. Si Active Minds no tiene un grupo en su escuela, Hibbs recomienda que los estudiantes busquen sistemas de apoyo similares en el campus.

Busque ayuda en línea.

Si no está listo para abrirse con sus compañeros en persona, existen recursos en línea que pueden conectarlo con un profesional de la salud mental. Espacio de conversación, una compañía de terapia en línea, tiene una red de más de 2,000 terapeutas con licencia que hablan con los pacientes a través de mensajes de texto, audio o video. Otros recursos "centrados en la tecnología" incluyen Mejor mente, conecta a los estudiantes con los tele-consejeros, Aplicación Runaway, que conecta a los estudiantes con voluntarios capacitados, y el Proyecto Buddy, una organización sin fines de lucro que vincula a adolescentes suicidas con compañeros que los apoyan a través de Twitter.

Añaden que todos estos consejos pueden ayudar a brindar apoyo y crear conciencia, pero no pueden sustituir a la terapia individual. Por lo tanto, asegúrese de buscar ayuda si la necesita.

Lea el informe de Thrive sobre las sorprendentes razones detrás de la crisis de salud mental de los estudiantes. aquí.