Qué decir / no decirle a alguien con depresión

Incluso si no se da cuenta, es probable que conozca a alguien con depresión. Uno de cada cinco adolescentes experimentará depresión en algún momento, lo que significa que probablemente afecte a alguien de su círculo en este momento. También significa si estás sentirse deprimido, definitivamente no está solo.

Por supuesto, cuando un amigo está pasando por un momento difícil, usted quiere ayudar. Pero es importante elegir sabiamente las palabras para que tu amiga sepa que realmente comprendes por lo que está pasando. Aquí hay algunas frases bien intencionadas que en realidad pueden hacer más daño que bien, y lo que puedes decir en su lugar.

1. "¡Animar!"

La depresión no es lo mismo que el mal humor. "Cuando las personas tienen depresión, están lidiando con una condición médica basada en el cerebro", dice Ashwini. Nadkarni, MD, psiquiatra en Brigham & Women's Hospital e instructora en Harvard Medical Colegio. "Así como no puedes sacar a una persona de su asma, no puedes sacar a alguien de su depresión ". En lugar de eso, hágale saber que siempre está dispuesto a prestarle oído y que realmente escuche cuando esté listo para hablar.

2. "No necesitas terapeuta ni pastillas. ¡Solo necesitas [sol, yoga, café]! "

Nadie quiere ver a su mejor amiga molesta, por lo que su impulso natural puede ser encontrar una solución rápida. Pero manténgase alejado de las sugerencias que trivializan por lo que está pasando o la hacen sentir mal por buscar tratamiento. (No le diría a alguien con faringitis estreptocócica que no necesita medicamentos, ¿verdad?) "Tenga en cuenta que la compasión y la preocupación se expresan mejor a través de preguntas en lugar de respuestas", dice el Dr. Nadkarni. "No tienes que ser su médico". Si sientes que necesitas hacer alguna cosa, puedes ofrecerte a ayudarla a buscar médicos locales, pero en serio, no subestimes el valor de escuchar y hacer preguntas para que sepa que te preocupas.

3. "Mucha gente lo tiene peor que tú".

"Decir algo así puede empeorar los sentimientos de culpa", dice el Dr. Nadkarni, y la culpa ya juega un papel importante en la depresión. No se trata de ser ingrato u olvidar mirar el lado bueno. La depresión puede afectar literalmente a cualquier persona, solo mire a Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus y tantos otros que se han abierto sobre sus luchas. En lugar de hacer que tu amiga se sienta mal por sentirse mal, hazle saber que estás ahí para ella en cualquier momento que necesite desahogarse.

4. "No seas tan deprimente".

Probablemente fue muy difícil para ella abrirse sobre cómo se siente, así que este no es el momento para el amor duro. "Diga: 'Realmente me preocupo por usted, y quiero tomar el tiempo para discutir esto, así que sentémonos y tomemos un café'", dice el Dr. Nadkarni. Y recuerda que la depresión puede hacer que sea difícil hacerlo cualquier cosa, así que si su amigo parece retraído o renuncia a sus planes, trate de no tomárselo como algo personal.

5. "Ellos descontinuaron mi tono favorito de brillo de labios. Estoy tan deprimido ".

Alguien con depresión puede sentirse deprimido durante días, semanas e incluso meses, así que trate de evitar usar la palabra para significar que está un poco desanimado por algo. "Eso puede implicar que no se está tomando una condición médica realmente en serio", dice el Dr. Nadkarni. "Eso puede ser hiriente, porque puede invalidar la enfermedad de alguien". Cíñete a palabras como triste, molesto, frustrado o decepcionado para describir esos contratiempos temporales.

6. "El suicidio es tan egoísta."

La forma en que reaccione a las historias en las noticias sobre la depresión y el suicidio le mostrará a su amiga si puede confiar en que la tomará en serio y ofrecerá apoyo sin juzgar. Si una amiga le confía que pensó en el suicidio, no la ignore. "Tomar una declaración como esa muy, muy en serio es increíblemente importante", dice el Dr. Nadkarni. Hágale saber que está agradecido por haber confiado en usted y tome medidas inmediatas para ayudarla a obtener el apoyo que necesita. Esto es mucho para manejar por su cuenta, así que no dude en pedir orientación a un padre, maestro o médico. Incluso si te preocupa que se enoje contigo por decírselo a alguien que pueda ayudarla, te alegrarás de haberle brindado la ayuda que necesita antes de que sea demasiado tarde.

7. "¿Me siento mejor ahora?"

Estar ahí para una amiga con depresión requiere más de una persona sincera: ella necesita saber que puede contar contigo a largo plazo. "Muchas veces, cuando las personas tienen depresión, sienten que todo ha terminado, que nada puede ayudarlas, que están al final de un viaje", dice el Dr. Nadkarni. En cambio, sugiere: "Señale que en realidad están al principio y que hay una gran variedad de información y expertos que pueden ayudar". Como mucho como quiere ayudar a su amigo, la depresión es una enfermedad mental grave, así que no se sienta mal si a pesar de todo su esfuerzo, su amigo no parece estar mejor. Anímela a ver a un profesional que pueda ayudarla a diagnosticarla y darle el tratamiento que necesita, y si está preocupado por ella, no dude en decírselo a un padre, maestro o consejero.

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda, llame al 1 (800) 931-2237 o busque más recursos aquí.

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