¡Prueba este entrenamiento en cinta!

A veces, la perspectiva de salir y enfrentarse a los elementos puede hacer que desee cancelar su carrera. Entre la lluvia, la nieve y el calor extremo, puede ser más fácil quedarse adentro. Entonces, cuando entrenadora de celebridades Piedra de encaje nos dio su mejor entrenamiento en cinta, ¡estábamos emocionados!

Nos pusimos al día con Piedra en el lanzamiento de ÉPICONueva línea de equipos cardiovasculares. Las cintas de correr, disponibles exclusivamente en Artículos deportivos de Dick son increíblemente geniales, actúan como tu personal entrenador, puede configurar competencias de carrera con sus amigos, tener navegadores de Internet completos (para que pueda Pío sobre lo duro que estás trabajando!), y Mapas de Google, para que puedas elegir donde quieras correr, desde Miami hasta Escocia.

Piedra nos dijo que correr a intervalos (correr rápido durante un minuto, luego trotar lento durante un minuto, rápido de nuevo, etc.) en una cinta de correr te pone en forma

rápidamente, porque los intervalos entrenan tu corazón como un músculo. Aquí está su cinta de correr de 15 minutos ejercicio eso está garantizado para ponerlo en una forma increíble (¡cada número es un intervalo de un minuto!):

Calentamiento:

1. Inclinación 0%, velocidad 3,5

2. Inclinación 0%, velocidad 5.0

Colina de 5 minutos:

3. Inclinación 2%, velocidad 6, 7 u 8

4. Inclinación 4%, velocidad 6, 7 u 8

5. Inclinación 6%, velocidad 6, 7 u 8

6. Inclinación 8%, velocidad 6, 7 u 8

7. Inclinación 10%, velocidad 6, 7 u 8

Recuperar:

8. Inclinación 0%, rango de velocidad de 3-5

9. Inclinación 0%, velocidad 5, 6 o 7

pique:

10. Inclinación 0%, velocidad 8, 9, 10 o superior

11. Recuperar - Velocidad 3-5

12. Velocidad 5, 6, 7,

13. Velocidad 6, 7 u 8

Enfriarse:

14. Inclinación 0%, velocidad 3,5

15. Inclinación 0%, Velocidad 2.5

¿Te encanta correr en la cinta? ¡Cuéntanos cuál es tu entrenamiento favorito en los comentarios!