Συμβουλές για το πότε ξεκινάτε την περίοδό σας σε ειδικές περιπτώσεις όπως ο χορός

Όλοι έχουμε ξαναπάει εκεί. Μέρες που προηγούνται της μεγαλύτερης νύχτας της ζωής σας και στη συνέχεια άνθηση, λαμβάνετε μια ειδοποίηση από το πρόγραμμα παρακολούθησης περιόδου που σας ειδοποιεί ότι ο κύκλος σας πρόκειται να ξεκινήσει. Οι ημερομηνίες και τα δείπνα γενεθλίων μπορούν να προγραμματιστούν εκ νέου για να φιλοξενηθούν βαριές ροές, επώδυνες κράμπες, πόνους στην πλάτη και πρησμένα βυζιά, αλλά στιγμές μια φορά στη ζωή, όπως ο χορός, η αποφοίτηση και ακόμη το Met Gala δεν μπορεί να αλλάξει μόνο και μόνο επειδή οι κύκλοι μας αποφασίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους. Η τραγουδίστρια των "Senorita" Camila Cabello το ξέρει πολύ καλά. Λίγες ώρες πριν ξεκινήσει το κόκκινο χαλί του Met Gala του 2022, η Camila μπήκε στο Instagram με ένα στιγμιότυπο από την ειδοποίηση της περιόδου παρακολούθησης της περιόδου και έγραψε: «Στείλτε προσευχές, παρακαλώ. Δεν προσπαθώ να κάνω κόκκινο γάμο σήμερα #metgala." Και όπως είδαμε όλοι, το λευκό της φόρεμα ήταν λόγος ανησυχίας.

ΧΑΧΑΧΑ! Αυτή η εξαιρετικά συγγενής στιγμή δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται με ντροπή γιατί δεν έχει σημασία αν φοράτε λευκά όπως η Camila που σκοτώθηκε τόσο αβίαστα κατά τη διάρκεια της μεγαλύτερης βραδιάς της μόδας ή περνώντας από τη σκηνή για να πάρεις το δίπλωμά σου, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε ότι η ειδική περίσταση θα περάσει χωρίς προβλήματα, ακόμη και όταν έχετε περίοδο.

Πρώτα πρώτα, μείνετε ενυδατωμένοι. Το πόσιμο νερό μπορεί να καταπολεμήσει το φούσκωμα που συνήθως σηκώνει το κεφάλι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Ένας εκπρόσωπος της μάρκας στεγανών οικείων Knix προτείνει να ενσωματωθούν πράγματα όπως «τσάι βατόμουρου, τζίντζερ ή μέντας» για να καταπραΰνουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση. Δρ Sally Sartin, Εμπειρογνώμονας για την υγεία των γυναικών στην ψηφιακή εφαρμογή πρωτοβάθμιας φροντίδας η K Health συμφωνεί. Συνιστά το τσάι τζίντζερ να λαμβάνεται καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της βαρύτητας του κύκλου σας λόγω των αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών ιδιοτήτων του τζίντζερ. Σύμφωνα με τον γιατρό που εδρεύει στην Ουάσιγκτον, το τσάι από βατόμουρο αυξάνει τον τόνο της μήτρας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση κράμπες και έντονη αιμορραγία και το τσάι μέντας χαλαρώνει τις μυϊκές συσπάσεις, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τις κράμπες καθώς Καλά. «Η μενθόλη στο τσάι μέντας βοηθά επίσης στη χαλάρωση των συσπασμένων αιμοφόρων αγγείων, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες που σχετίζονται με την εμμηνόρροια», προσθέτει ο Sartin.

Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή κομπρέσα, όπως ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου πριν ή στη μεγάλη σας ημέρα. «Η θερμότητα είναι φίλος σου γιατί χαλαρώνει τους μύες της μήτρας, αυξάνει τη ροή του αίματος και ανακουφίζει από τον πόνο», λέει ο πιστοποιημένος ουρογυναικολόγος και Αναιδές μπονσάι ειδικός Δρ Έμιλυ Φον Μπάργκεν. Η προσθήκη σε μια προπόνηση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. «Οι ελαφριές προπονήσεις βοηθούν να ρέει το αίμα σας και να ανακουφιστείτε από τις κράμπες». Προτείνει στάσεις τεντώματος και επανορθωτικής γιόγκα σαν ανοιχτήρια ισχίων.

Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τον καφέ που οδηγεί στη μεγάλη μέρα σας είναι απαραίτητο, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε τη διάρροια ως ένα από τα μηνιαία σας συμπτώματα. Σύμφωνα με τον Δρ Von Bargen, ο καφές μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους και να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλει ο καθένας μας, ειδικά κατά τη διάρκεια του κύκλου του.

Ο καθαρισμός της διατροφής σας μπορεί επίσης να καταπραΰνει τα συμπτώματά σας. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού (η ένοχη ευχαρίστησή μου) μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και φούσκωμα. Από την άλλη πλευρά, το να τσιμπολογάτε υπερβολική ζάχαρη (συγγνώμη, οι λάτρεις της σοκολάτας) μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με τον Δρ Φον Μπάργκεν, «η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ενέργειας και στη συνέχεια σύγκρουση που μπορεί να επιδεινώσει τη διάθεσή σας».

Εάν το να αλλάξετε τη διατροφή σας, να μετακινηθείτε λίγο παραπάνω και να παραμείνετε ενυδατωμένοι δεν είναι αρκετή βοήθεια. Ο Δρ Sartin προτείνει επίσης «να πάρει δύο Καρτέλες Midol κάθε έξι ώρες ανάλογα με τις ανάγκες ή Ιβουπροφαίνη 600 mg κάθε 6-8 ώρες με φαγητό».

Όταν πρόκειται να προστατεύσετε τον εαυτό σας από διαρροές και διαρροές, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε εφοδιασμένο με επιπλέον σερβιέτες, ταμπόν, δίσκους, φλιτζάνια ή οποιοδήποτε άλλο προϊόν εμμήνου ρύσεως χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια κύκλος. Αν σας αρέσουν τα στεγανά εσώρουχα, ένας εκπρόσωπος της Knix προτείνει να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα εποχής από είναι διαθέσιμα σε διάφορα στυλ και επίπεδα απορροφητικότητας για άνεση και βάθος ροή.

Ανεξάρτητα από το πότε χτυπάει ο κύκλος σας, να ξέρετε ότι η ειδική περίσταση δεν θα καταστραφεί αν η Μητέρα Φύση αποφασίσει να κάνει την εμφάνισή της.