Ανακουφιστικά από το άγχος που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος της επιστροφής στο σχολείο

Η επιστροφή στο σχολείο είναι μια συναρπαστική και συντριπτική περίοδος ανεξάρτητα από τη χρονιά, αλλά αυτή τη φορά, τα συναισθήματα ενισχύονται καθώς δεν έχουμε επιστρέψει στο σχολείο IRL εδώ και τόσο καιρό. Αφιερώστε ένα λεπτό, αναγνωρίστε τυχόν συναισθήματα που μπορεί να έχετε και μετά πάρτε μια βαθιά ανάσα, γιατί αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και σίγουρα δεν είστε το μόνο άτομο που αισθάνεται άγχος για το νέο σχολείο έτος. Μην ανησυχείτε, ωστόσο, γιατί είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε Διαβάστε παρακάτω για όλες τις συμβουλές που χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε το άγχος της επιστροφής στο σχολείο και να κάνετε αυτή τη μετάβαση όσο το δυνατόν πιο εύκολη.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από τρίτο μέρος. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή ίσως να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

1. Γράψε πώς νιώθεις.

Φύγε από το κεφάλι σου. Συχνά, όταν απλώς ξεπερνάς τις ανησυχίες σου ξανά και ξανά στο μυαλό σου, γίνονται μεγαλύτερες και πιο τρομακτικές με κάθε λεπτό. Πάρε, λοιπόν, ένα στυλό στο χαρτί και γράψε όλους τους φόβους και τις ανησυχίες σου. Δεν χρειάζεται να είναι εύγλωττο ούτως ή άλλως - η βασική λέξη εμετός θα κάνει. Μόλις καταγραφούν όλα, μπορείτε να δείτε τους φόβους σας πιο συγκεκριμένα και ελπίζουμε ότι θα σας κάνει να νιώσετε πιο έτοιμοι να τους αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο.

2. Προετοιμάζω.

Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε την προετοιμασία για την πρώτη μέρα του σχολείου. Διαλέξτε μια στολή, ετοιμάστε τις βαλίτσες σας, οδηγήστε τη διαδρομή που πρόκειται να ακολουθήσετε. Κάντε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει μια ρουτίνα και είστε πλήρως προετοιμασμένοι για την πρώτη σας μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τις πιο υλικοτεχνικές πτυχές της πρώτης σας ημέρας (να καταλάβετε τι είστε πηγαίνοντας να φάτε για μεσημεριανό, αποφασίζοντας πώς να φτιάξετε τα μαλλιά σας), μπορείτε να τα χειριστείτε και μετά να εστιάσετε περισσότερο στη μεγάλη εικόνα υλικό.

3. Μιλά σε κάποιον.

Δεν υπάρχει λόγος να το περάσετε μόνοι σας. Οι πιθανότητες είναι ότι οι φίλοι σας αισθάνονται το ίδιο. Μιλήστε σε αυτούς, στους γονείς σας ή σε κάποιον επαγγελματία για τους φόβους σας. Ακριβώς όπως το γράψιμο, έτσι και το να μιλάτε για πράγματα θα σας βοηθήσει να τα βάλετε σε προοπτική και θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ικανοί να χειριστείτε τα άγχη σας.

4. Απευθυνθείτε στους δασκάλους σας.

Είστε νευρικοί πάλι για το μάθημα με πρόσωπο; Εάν γνωρίζετε ήδη ποιοι θα είναι οι δάσκαλοί σας, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να τους προσεγγίσετε και ξεκινήστε να δημιουργείτε μια σχέση. Με αυτόν τον τρόπο, όταν μπείτε στην τάξη την πρώτη σας μέρα, ελπίζουμε ότι θα νιώσετε περισσότερα άνετα γιατί έχετε ήδη μια σχέση με τον δάσκαλό σας, ακόμα κι αν αυτή απλώς συνίστατο σε α λίγα email. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.

5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα καλά πράγματα.

Ήσουν εδώ πριν! Έχεις πάει σχολείο ένα εκατομμύριο φορές. Το ότι είχατε κάποιους μήνες άδεια δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κατακτήσετε το σχολείο όπως παλιά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα καλά πράγματα που αγαπήσατε στο σχολείο και τα πράγματα στα οποία θα επιστρέψετε, όπως αθλητικές ομάδες, δραστηριότητες μετά το σχολείο και μεσημεριανές συζητήσεις. Θα είναι όλα εκεί όταν επιστρέψετε.

6. Θυμήσου, δεν είσαι μόνος.

Είναι εύκολο να νιώθεις ότι αντιμετωπίζεις τον κόσμο (ή, σε αυτήν την περίπτωση, το σχολείο) μόνος σου, αλλά δεν είσαι. Όλοι οι συμμαθητές σας είναι στην ίδια θέση με εσάς. Επίσης, δεν έχουν πάει σχολείο εδώ και ενάμιση χρόνο και, πιθανότατα, έχουν τους ίδιους φόβους. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα και λιγότερο μόνοι.