2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
και σε κάνει να θες να σηκωθείς και να κινηθείς! Μιλάω για το
hand-out-of-chip-bag, log-off Facebook, χορός
τριγύρω στο δωμάτιο-ενώ-χαμογελάει είδος κινήσεων. Του Katie Fanok Η επιτυχημένη ιστορία είναι μία από αυτές, έχασε πάνω από 90 κιλά ενώ ήταν στην εκπομπή Dance I'm A ** Off και κατάφερε να το κρατήσει μακριά ενώ παραμένει υγιής!
Ξέρω, ξέρω, "είναι Φεβρουάριος",
ο πιο κακός μήνας, πραγματικά. Οι διακοπές τελείωσαν και ο Ιανουάριος (η μάρκα
αυτό ή σπάστε το μήνα) έφτασε στο τέλος του. Αλλά αν ψάχνετε να μείνετε
(ή ξεκινήστε), οι συμβουλές της Katie μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν!
1. Βρείτε το "Lifesaver Meal" σας.
Αυτό είναι το γεύμα ή το σνακ σας για κάθε φορά που δεν ξέρετε τι θέλετε, δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα για φαγητό ή όταν πεινάτε και βλέπετε μόνο τα Ωραιά. Το δικό μου είναι ασπράδια αυγών, φρέσκια σάλσα και τυρί παρμεζάνα. Είναι ένα σνακ που χρειάζεται μόνο 100 δευτερόλεπτα για να το φτιάξετε στο φούρνο μικροκυμάτων! Or προσθέτω φρέσκα λαχανικά σε αυτό στη σόμπα και το ρίχνω σε ένα φρυγανισμένο περιτύλιγμα με πολλές φυτικές ίνες ως γεύμα!
2. Συμμετέχετε σε διασκεδαστικές, αερόβιες δραστηριότητες που σας αρέσουν και που ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό.
Σαν χορό! Or να κάνετε βόλτες στη φύση με φίλους ή πεζοπορίες με κατοικίδια. Μείνετε σε επαφή με περισσότερα άτομα ή ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας χόμπι φέτος για να παραμείνετε δραστήριοι και σε καλό δρόμο!
3. Δώσε δύναμη στο σώμα σου!
Ανεβείτε τις σκάλες εάν πρόκειται για 2 ή 3 πτήσεις. Πάρκο πιο μακριά από το εμπορικό κέντρο όταν ψωνίζετε και σπρώξτε μερικά καροτσάκια πίσω. Η μεταφορά σακουλών σας δίνει το καρδιο σας και καταπόνηση δύναμης!
4. Συσκευάστε τα σνακ σας!
Η πρόσληψη των 5 φρούτων και των 5 λαχανικών σας την ημέρα μπορεί να ακούγεται δύσκολη, αλλά δεν είναι όταν τα συσκευάζετε ως σνακ με λίγο ντρέσινγκ ή βούτυρο αμυγδάλου. Το υγιεινό σνακ διατηρεί τον μεταβολισμό σας όλη την ημέρα, δίνοντάς σας σταθερή ενέργεια!
5. Δεν λέγεται εξαπάτηση!
Ονομάζεται να οδηγείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει μερικές ευχαρίστηση. Εάν το σώμα σας το λαχταρά, το χρειάζεται συνήθως. Όλα με μέτρο - αν τρώτε υγιεινά το 90% του χρόνου, τα πάτε πολύ καλά! Απλώς χρησιμοποιήστε τη διακριτικότητα σας.
Λοιπόν, πιστεύετε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο ή έχετε τις δικές σας; Ακούγεται στα σχόλια!
—Κάσια Κρζόσκα, Δεκαεπτά Πρακτικός υγείας
