Ερωτήσεις & απαντήσεις γυμναστικής

Είμαι ενεργός στο cross country στο σχολείο μου και μου αρέσει να τρέχω και να παραμένω σε φόρμα. Αλλά έχω περίσσεια ασβεστίου στο δεξί γόνατο και έχω έναν τεράστιο μυϊκό σπασμό στο κάτω μέρος της πλάτης μου. Τι μπορώ να κάνω για να αυξήσω τις πιθανότητές μου να τρέξω καλύτερα και να παραμείνω σε φόρμα χωρίς να πονέσω τόσο πολύ στην πλάτη ή το γόνατό μου;

Ashley, 17, Midway, TX

Όταν το αυτοκίνητό σας κάνει τρομερό θόρυβο ή δεν οδηγεί αρκετά σωστά, δεν συνεχίζετε μόνο να κυκλοφορείτε, έτσι δεν είναι; Το πας το συντομότερο σε μηχανικό. Το ίδιο ισχύει και για το σώμα σας - δεν πρέπει ποτέ να τρέχετε ή να συμμετέχετε σε μια σωματική δραστηριότητα εάν σας πονάει. Εάν έχετε αυτόν τον τύπο έντονου πόνου, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να το ελέγξετε από γιατρό, κατά προτίμηση από ειδικό που ασχολείται με την αθλητική ιατρική.

Είναι πιθανό ο ειδικός της αθλητικής ιατρικής να συστήσει ασκήσεις ή να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπεία. Ένα πρόγραμμα PT όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τους σπασμούς της πλάτης σας, αλλά θα αποτελείται από ασκήσεις που μπορούν να ενισχύσουν τους μυς γύρω από το γόνατο και να μειώσουν τον πόνο. Όσο πιο γρήγορα το ελέγξετε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να επιστρέψετε στο τρέξιμο χωρίς πόνο!