Η επίδραση του COVID στη δυσμορφία του σώματος

Τους τελευταίους επτά μήνες, ο νέος κόσμος της καραντίνας και της απομόνωσης μας έκανε να ψάχνουμε για περισπασμούς. Weήσαμε. Παρακολουθήσαμε Βασιλιάς τίγρης. Ρίξαμε χοντρά πλεκτά πουλόβερ στο όνομα λαογραφία. Σε όλη την αβεβαιότητα του κορωνοϊού και την περιήγηση στη ζωή σε μια παγκόσμια πανδημία, όμως, υπήρξε μία συνέπεια - να περνάτε ώρες μόνοι, συχνά χρησιμοποιώντας το TikTok και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να περάσετε χρόνος. Φαινόταν σαν μια ακίνδυνη εκτροπή στην αρχή, μια που μας απασχολούσε είτε προσπαθούσαμε να κοιμηθούμε είτε δεν μπορούσαμε να κοιμηθούμε καθόλου. Αλλά περισσότερο από μισό χρόνο μετά, έγινε προφανές ότι αυτός ο νέος κόσμος - αυτός που μας κρατά ασφαλείς - έχει αποδειχθεί ότι είναι επιζήμιος για εκείνους που πάσχουν από διαταραχές ψυχικής υγείας.

Από τον Μάρτιο, κράτη σε ολόκληρη τη χώρα έχουν επιβάλει απαιτήσεις για στέγαση, ζητώντας από τους πολίτες να μείνουν στο σπίτι τους όσο το δυνατόν περισσότερο προκειμένου να σταματήσει η εξάπλωση του κορονοϊού. Ενώ είναι απαραίτητη προφύλαξη, η θλιβερή πραγματικότητα είναι ότι αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον στο οποίο οι διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να ευδοκιμήσουν, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με την εικόνα του σώματος και τη διαταραγμένη διατροφή.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο και στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα διαπίστωσε ότι τον Απρίλιο, ένας στους τέσσερις Αμερικανούς πληρούσε κριτήρια που θα τους ταξινομούσαν ως πάσχοντες από «σοβαρή ψυχική δυσφορία». Αυτό είναι οκτώ φορές περισσότερο από το 2018. Μια διαφορετική μελέτη από wellbeings.org και το PBS NewsHour Student Reporting Labs διαπίστωσαν ότι από 1.000 άτομα που πήραν συνέντευξη μεταξύ 16 και 16 ετών 19, περισσότεροι από τους μισούς είπαν ότι η πανδημία έχει κάνει την ψυχική τους υγεία είτε πολύ χειρότερη είτε κάπως χειρότερη.

Σελέστ Σμιθ, πιστοποιημένος ειδικός διατροφικών διαταραχών και αδειούχος θεραπευτής γάμου και οικογένειας, το είδε από πρώτο χέρι. Aprilταν περίπου Απρίλιο ή Μάιο όταν είπε ότι το τηλέφωνό της άρχισε να χτυπάει με τους ασθενείς να φεύγουν για φροντίδα. Ενώ η Smith θεραπεύει μια ποικιλία ασθενειών ψυχικής υγείας, οι ασθενείς της που υπέφεραν από διατροφικές διαταραχές φάνηκε να προσεγγίζουν με τη μεγαλύτερη συχνότητα. «Είχα πελάτες που ήταν σε ανάρρωση για χρόνια που τα πήγαιναν πολύ καλά», είπε. "Τώρα, επιστρέφουν στη θεραπεία και την ανάρρωση μετά από μια παύση λόγω των συνθηκών του COVID."

Η εικόνα του σώματός μας και η καραντίνα

Στις αρχές του 2020, η Μαίρη, μια 21χρονη στο Πανεπιστήμιο Fordham, ένιωσε ότι αντιμετώπιζε τις διαταραχές της, τουλάχιστον τη νευρική ανορεξία και τη βουλιμία που την ταλαιπωρούσαν στο παρελθόν. Στη συνέχεια ήρθε ο κοροναϊός τον Μάρτιο και η 21χρονη βρέθηκε σε καραντίνα με την οικογένειά της στο Οχάιο.

«Definitelyταν σίγουρα ένα άνοιγμα ματιών για μένα να συνειδητοποιήσω ότι μπορείς να πιστεύεις ότι γίνεσαι καλύτερος, αλλά συμβαίνει κάτι τέτοιο και τότε λες: «Ω, ίσως δεν τα πάω τόσο καλά όσο νόμιζα ήταν. '"

Σύμφωνα με Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής η νευρική ανορεξία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως απώλεια βάρους, περιορισμό τροφής και συχνά διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος. Η βουλιμία, εν τω μεταξύ, περιλαμβάνει "ένας κύκλος υπερβολικής και αντισταθμιστικής συμπεριφοράς όπως ο εμετός που προκαλείται από τον εαυτό του. «Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες διαταραχές του σώματος που επηρεάζουν εκατομμύρια Αμερικανούς και όταν η Μαίρη ήταν με την οικογένειά της, ήταν θέμα ορθορεξίας. Η ορθορεξία είναι οριζεται ως μια εμμονή με την «υγιεινή» διατροφή σε σημείο που βλάπτει την ευημερία σας. Ωστόσο, όταν είστε περιτριγυρισμένοι από άλλους ανθρώπους, αυτή η διαταραχή είναι πιο εύκολο να κρυφτεί αφού μπορεί πιο εύκολα να μεταμφιεστεί ως «υγιής ζωή».

Στη συνέχεια, όταν η Μαίρη έφυγε από το σπίτι τον Αύγουστο για να επιστρέψει στο Μπρονξ για το σχολείο, βρέθηκε μόνη στο διαμέρισμά της και η πρόοδος της ανάρρωσής της υποχωρούσε πιο έντονα.

«Οι διατροφικές διαταραχές ευδοκιμούν μεμονωμένα», εξήγησε. Μάλιστα, περιέγραψε το περιβάλλον της καραντίνας ως το τέλειο βιότοπο για μια διατροφική διαταραχή. Χωρίς να βγει για φαγητό με φίλους, θα μπορούσε να είναι πολύ επιλεκτική για το φαγητό που έτρωγε. Και αντί να πάει φυσικά στο μανάβικο, επέλεξε να παραδώσει το φαγητό της, επιτρέποντάς της να είναι πιο διακριτική με τις αγορές της.

Ένα κοινό σημάδι της νευρικής ανορεξίας είναι κάποιος που απομονώνεται, ειδικά γύρω από το γεύμα. Αλλά η Μαίρη δεν είχε από ποιον να απομονωθεί και βρέθηκε να παρασύρεται στις παλιές συνήθειες. "Είναι μια τέλεια προϋπόθεση για να αυξηθεί μια διατροφική διαταραχή, επειδή δεν υπάρχει λογοδοσία", είπε ο Smith.

Η απομόνωση δεν είναι η μόνη αιτία για αυτές τις διαταραχές. Το ζήτημα προέρχεται επίσης από το τι καταναλώνουμε και ασχολούμαστε όταν βρεθούμε μόνοι μας για ώρες κάθε φορά. "Υπάρχει αυτή η ιδέα ότι όλοι πρέπει να βγούμε στην κορυφή, ότι κατά κάποιο τρόπο αν δεν βγούμε από τον COVID με ένα καθαρότερο σπίτι, λιγότερη ακαταστασία, κάποια νέα δεξιότητα, ότι αποτυγχάνουμε στη ζωή", είπε ο Smith. Το

Τον πρώτο μήνα περίπου καραντίνας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έγιναν μια προθήκη για όσους μαθαίνουν νέες δεξιότητες και αναλαμβάνουν νέα έργα. Ξαφνικά έγινε ανταγωνισμός για πρόοδο και ενώ ο κόσμος γύρω μας καταρρέει, έπρεπε να βελτιωθούμε.

Η Μαίρη ένιωσε αυτή την πίεση. Το πρώτο της πρόγραμμα για τον COVID ήταν να μάθει να κάνει χωρισμό και γρήγορα προχώρησε από εκεί. «Ξεκίνησα τότε να κάνω 100 καταλήψεις την ημέρα επειδή μια κοπέλα στο TikTok έλεγε:« Το κάνω αυτό, είναι τόσο εύκολο. Απλώς προσπάθησε. »« Η Μαίρη παραδέχεται ότι η συνέχιση της προπόνησης την έκανε να νιώσει καλά, αλλά τα βίντεο που παρακολουθούσε στην εφαρμογή την οδήγησαν σε μια αλγοριθμική τρύπα φυσικής κατάστασης TikTok. «Πάντα ήμουν σχετικά δραστήρια», είπε. «Δεν πίεζα πολύ τον εαυτό μου, αλλά αυτά είναι πράγματα που με αντιμετώπιζαν συνεχώς και ασχολήθηκα αρκετά αθώα μαζί τους».

Ξαφνικά, η γλώσσα άλλαξε και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πέρασαν από την παραγωγικότητα στον φόβο της αύξησης του βάρους. Οι άνθρωποι άρχισαν να χρησιμοποιούν τον όρο Καραντίνα 15 ή COVID 19, αναφερόμενοι στο βάρος που έπαιρναν κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Σε αυτό το θέμα, η Lauren Muhlheim, συγγραφέας του Όταν ο έφηβός σας έχει διατροφική διαταραχή: Πρακτικές στρατηγικές για να βοηθήσετε τον έφηβο να ανακάμψει από την ανορεξία, τη βουλιμία και την υπερβολική κατανάλωση τροφής υπενθύμισε USA Today από αυτό: "Το φαγητό κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας είναι φυσιολογικό και η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας είναι εντάξει ».

Ακόμα και πάλι, βίντεο κοριτσιών που μοιράζονται πώς αποφεύγουν την αύξηση βάρους άρχισαν να εμφανίζονται στο TikTok της Mary. Και εν μέσω αυτών των βίντεο "What I Eat in a Day", ήρθαν μερικά που η Μαίρη θα ήθελε να μην εμφανιστούν ποτέ στη σελίδα της "For You".

"Έχω μια συγκεκριμένη ανάμνηση από την πρώτη φορά που είδα ένα βίντεο σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές στο TikTok." Για τη Μαρία, αυτό ήταν ανησυχητικό. Ενώ έχει περάσει από θεραπεία και έχει μάθει τρόπους αντιμετώπισης των διαταραχών της, το αναγνώρισε υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν αυτές τις δεξιότητες αντιμετώπισης και βλέποντας αυτά τα βίντεο "θα μπορούσαν πραγματικά να τα μπερδέψουν".

Ανεξάρτητα από το τι εμφανίζεται στη σελίδα "Για εσάς", εξακολουθείτε να βλέπετε χορευτικά βίντεο και μιμίδια για τα οποία η πλατφόρμα έχει γίνει γνωστή. Όπως ακριβώς και με το Instagram, πολλά από αυτά τα βίντεο δείχνουν μια εξιδανικευμένη ζωή, πλήρη με το «τέλειο» σώμα, τη σχέση ή τη δουλειά. Ζωές που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε λιγότερο από ό, τι σε σύγκριση. Στη μελέτη Wellbeings.com που αναφέρθηκε παραπάνω, το 44,4% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είχαν αρνητική επίδραση στην καθημερινή ψυχική τους υγεία.

Όλα αυτά έρχονται καθώς η δημοτικότητα του TikTok συνεχίζει να αυξάνεται. Από τον Ιούλιο του 2020, η εφαρμογή έχει πάνω από 800 εκατομμύρια μηνιαίους χρήστες και Το 41% ​​αυτών είναι μεταξύ 16 και 24 ετών. Καθηγήτρια Heather Widdows από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ εξήγησε την αυξημένη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς οι άνθρωποι τα βλέπουν ως "μια γραμμή ζωής συνδεσιμότητας".

«Είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο έχει συμβεί πολλή αλληλεπίδραση, οπότε η κυριαρχία της αυξάνεται όπως και η πρέπει να σε αρέσουν και να σε αναγνωρίσουν γιατί δεν σε αναγνωρίζουν με άλλους τρόπους », είπε εξήγησε.

Claire Mysko, Διευθύνων Σύμβουλος της Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής, προτείνει να είστε λίγο πιο επιλεκτικοί στο διαδίκτυο. "Συνιστούμε στα άτομα με διατροφικές διαταραχές να είναι πολύ σκόπιμα για το ποιον ακολουθούν στα κοινωνικά μέσα και να μην ασχολούνται με εκείνους που μπορεί να είναι ενεργοποιητές", είπε. Γραμμή υγείας.

Ο Smith συμφωνεί: πατήστε αυτό το κουμπί κατάργησης παρακολούθησης. «Τότε, δεν χρειάζεται να δείτε πράγματα που δεν θέλετε να δείτε», είπε. "Αντ 'αυτού, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικούς ανθρώπους που μπορεί να είναι πραγματικά υπέροχοι για την ανάρρωσή σας." Όσο για το TikTok, τηρήστε την ακόλουθη ροή σας και εγκαταλείψτε τη σελίδα "Για εσάς" εάν προβάλλει ενεργοποίηση περιεχόμενο.

Αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας στο βίντεο

Στον νέο μας κόσμο, οι βιντεοκλήσεις έχουν αντικαταστήσει τις προσωπικές δραστηριότητες και αυτό δεν έχει επίσης συνέπειες.

"Δεν έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε τα πρόσωπά μας σε κίνηση όλη την ώρα", δήλωσε ο καθηγητής Widdows. «Κανονικά, σηκωνόμαστε το πρωί, κάνουμε δέκα λεπτά γρήγορα στον καθρέφτη και τρέχουμε για να συνεχίσουμε τη μέρα μας». Ενώ εμείς χρησιμοποιούσαμε τη μπροστινή κάμερα για να βεβαιωθούμε ότι δεν υπάρχει τίποτα στο πρόσωπό μας, τώρα κοιτάμε συνεχώς εμείς οι ίδιοι.

Μια βιντεοκλήση δεν είναι σαν να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, προειδοποιεί ο καθηγητής Widdows. Αυτές οι κλήσεις παράγουν μια δισδιάστατη εικόνα, σε αντίθεση με την τρισδιάστατη που βλέπετε στην αντανάκλασή σας, κάνοντας την εικόνα πιο τεχνητή. Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, τις περισσότερες φορές, προσπαθείς να δείχνεις όμορφος. Ποζάρεις, χαμογελάς, επιδεικνύεις την καλή σου πλευρά. Αλλά όταν έχετε μια συνομιλία με κάποιον σε μια βιντεοκλήση - είτε είναι Zoom, είτε FaceTime, είτε οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή - δεν είστε συγκεντρωμένοι στην εμφάνισή σας, εστιάζεστε στην επαφή με ένα άτομο. Έτσι, εάν πιάσετε τον εαυτό σας με την άκρη του ματιού σας ενώ παρουσιάζετε το έργο της ιστορίας σας στην τάξη, μπορεί να μην είναι η πιο κολακευτική στιγμή.

Μάθετε πώς να προσαρμόζεστε

Δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύουμε ότι μπορούμε να αποφύγουμε αυτά τα νέα κομμάτια της καθημερινής μας ζωής, αλλά ευτυχώς, ο κόσμος προσαρμόζεται. Εάν δεν αντέχετε να βλέπετε τον εαυτό σας σε βίντεο όλη μέρα και βρίσκεστε να διακρίνετε τα ελαττώματά σας αντί να δίνετε πραγματικά προσοχή στη διάλεξη, κρύψτε τον εαυτό σας στην εφαρμογή. Κάντε κλικ σε αυτά τα τρία μικρά κουμπιά κοντά στο σημείο που εμφανίζεται στις βιντεοκλήσεις και επιλέξτε την επιλογή "Απόκρυψη εαυτού". Όλοι οι άλλοι θα μπορούν να σας δουν και ο δάσκαλός σας θα ξέρει ότι είστε εκεί, αλλά δεν θα το κάνετε πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια των μαθημάτων μαθηματικών και θα μοιάζει περισσότερο με μια αυθεντική μάθηση εμπειρία. Εάν η πλατφόρμα που χρησιμοποιείτε δεν έχει αυτήν την επιλογή, ο Smith προτείνει να τοποθετήσετε μια κολλώδη σημείωση στην προβολή σας.

Η θεραπεία έχει επίσης προσαρμοστεί. Τώρα, στον απόηχο της πανδημίας, πολλοί θεραπευτές μετακινούν τις πρακτικές τους στο διαδίκτυο, πράγμα που σημαίνει ότι η λήψη βοήθειας έχει γίνει ευκολότερη από ποτέ. Εάν δυσκολευτείτε ούτως ή άλλως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η επικοινωνία με έναν επαγγελματία θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Σε εταιρείες αρέσει BetterHelp και TalkSpace θα σας ταιριάξει με έναν σύμβουλο με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε χωρίς να χρειαστεί να αφήσετε τη φούσκα της καραντίνας σας.

Και ενώ δεν υπάρχει ανάγκη να αποκτήσετε ένα χόμπι στην καραντίνα (ό, τι και να σας πει το TikTok), βρίσκοντας κάτι που σας χαλαρώνει μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια διαταραχή που έχει αυξηθεί από το περιβάλλον. Η Μαίρη άρχισε πρόσφατα να γράφει και να σχεδιάζει. «Είναι κάτι που με αποσπά την προσοχή», είπε.

Ναι, όλοι περνάμε περισσότερο χρόνο μόνοι μας αυτές τις μέρες και είναι εύκολο να νιώθουμε απομονωμένοι όταν η μόνη μορφή αλληλεπίδρασης είναι σε οθόνη υπολογιστή ή τηλεφώνου. Αλλά δεν είστε μόνοι σε αυτό το συναίσθημα και σίγουρα δεν είστε μόνοι όταν πρόκειται για τον αρνητικό αντίκτυπο που μπορεί να έχει σε εσάς. "Δεν χρειάζεται να βιώσουμε αυτή τη μεγάλη βελτίωση ή επίτευγμα", είπε ο Smith. Αυτή τη στιγμή, αρκεί να ξυπνάμε καθημερινά και να προχωράμε σε αυτήν την πανδημία.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από διατροφική διαταραχή, καλέστε την τηλεφωνική γραμμή του National Easting Disorders Association στο 800-931-2237 ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΝΑ EΗΦΙΣΕΤΕ ΕΔΩ