Τα καλύτερα γεύματα μετά την προπόνηση

Αφού κάψετε όλη αυτή την ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνηση, μάλλον θα πεινάσετε αρκετά! Gold's Gym Ο προπονητής Matt Dubbe λέει ότι το σώμα μας πρέπει να ανεφοδιάσει και να αναδομήσει τους κουρασμένους μύες μετά από μια προπόνηση, οπότε είναι πραγματικά σημαντικό να τρώτε ένα καλό γεύμα με τη σωστή διατροφή. Τρία πράγματα που θα θέλατε να αναζητήσετε όταν καταλαβαίνετε τι να φάτε μετά την άσκηση είναι η πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μυών, τα αμινοξέα για την αποκατάσταση των μυών και οι υδατάνθρακες για το γλυκογόνο.

Ο Matt λέει ότι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να έχετε μετά από μια προπόνηση είναι ένα έτοιμο πρωτεϊνικό ρόφημα που είναι έτοιμο για κατανάλωση και δεν χρειάζεται να το διατηρείτε στο ψυγείο.

Ακολουθούν μερικές άλλες εξαιρετικές επιλογές από τον Matt για το γεύμα σας μετά την προπόνηση:

1. Κοτόπουλο στη σχάρα σε μεμβράνη τορτίγιας ολικής αλέσεως

2. Ένα άπαχο μπιφτέκι γαλοπούλας σε κουλούρι ολικής αλέσεως με μια σαλάτα από σπανάκι

3. Δύο κέικ ρυζιού με φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου που συμπληρώνονται με φέτες μπανάνες

4. Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (το ελληνικό γιαούρτι έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη) αναμεμειγμένο με φρέσκα μούρα

5. Γαρίδες fajitas

Τι είναι τα δικα σου αγαπημένο πράγμα για φαγητό μετά από προπόνηση; Μοιραστείτε στα σχόλια!