1Sep
instagram viewer
6-Wochen-Sommer-Makeover, ich denke, es ist an der Zeit, unser Training zu starten
Kerbe mit ein paar weiteren Cardio-Optionen! (Diese Woche machst du 3 Cardio-Workouts und 3 der Krafttraining vom Plan.) Jetzt verwandle ich deine
durchschnittliche Outdoor-Aktivitäten in Trainingsroutinen umwandeln
Herzen pumpen. Also schnappt euch eure Wasserflaschen und los geht's!
Lauf am Strand entlang! Joggen Sie 30-45. am Wasser entlang
Minuten für eine große Cardio-Herausforderung. Der weiche Sand ist leichter zu sammeln
rast rein und das Wasser hält dich kühl, aber die instabile Oberfläche hält
deine Beine gefordert. Gehen Sie barfuß für eine effektivere Straffung durch
Ihren Unterkörper, aber achten Sie auf scharfe Gegenstände!
Spielen Sie auf dem Spielplatz! Verwenden Sie die Klettergerüste in Ihrer Nähe
Spielplatz für eine großartige Cardio-Routine, die dein Obermaterial stärkt
Karosserie. Versuchen Sie, es über eine Reihe und zurück zu schaffen, ohne anzuhalten. Als nächstes laufe
3x die Rutsche hoch und runter, 4x im Klettergerüst herumlaufen und
Mache 15 Liegestütze von einer Parkbank. Wiederholen Sie diese Serie 4 Mal!
Schwimmen gehen! Üben Sie Ihre Schwimmtechnik, indem Sie Runden schwimmen
über den Pool. Sehen Sie, wie viele Runden Sie in 40 Minuten schaffen. Halten
Bewegen Sie sich ständig, um maximalen Nutzen zu erzielen, und verwenden Sie unbedingt Ihr Obermaterial
und Unterkörper gleichermaßen.
Draußen zu heiß oder regnerischer Tag? Machen Sie einen Spaziergang durch Ihren Einheimischen
Einkaufszentrum! Setzen Sie Ihren iPod auf und machen Sie kontinuierliche Rundgänge durch das Gebäude
für 45 Minuten. Du musst deine Herzfrequenz hoch halten, also kein Einkaufen
Pausen - aber schaut euch die süßen Jungs gerne an!
insta viewer
Siebzehn wählt Produkte aus, von denen wir glauben, dass Sie sie am meisten lieben werden. Wir können Provisionen aus den Links auf dieser Seite verdienen.
6-Wochen-Sommer-Makeover, ich denke, es ist an der Zeit, unser Training zu starten
Kerbe mit ein paar weiteren Cardio-Optionen! (Diese Woche machst du 3 Cardio-Workouts und 3 der Krafttraining vom Plan.) Jetzt verwandle ich deine
durchschnittliche Outdoor-Aktivitäten in Trainingsroutinen umwandeln
Herzen pumpen. Also schnappt euch eure Wasserflaschen und los geht's!
-
Machen Sie einen Jump-Rope Power-Walk! Holen Sie sich ein Killer-Cardio-Training
im Wechsel zwischen 3 Minuten Seilspringen und 15 Minuten
zu Fuß durch deine Nachbarschaft. Wiederholen Sie diese Serie 3 Mal. Halten
deine Herzfrequenz beim Gehen und dann beim Seil hochfahren
Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Springseilintervalle außerhalb der
Straße – Auffahrten sind perfekt – um sicher und abseits des Verkehrs zu bleiben. Experiment
mit verschiedenen Sprungmustern für zusätzlichen Spaß und bessere Ergebnisse!
Minuten für eine große Cardio-Herausforderung. Der weiche Sand ist leichter zu sammeln
rast rein und das Wasser hält dich kühl, aber die instabile Oberfläche hält
deine Beine gefordert. Gehen Sie barfuß für eine effektivere Straffung durch
Ihren Unterkörper, aber achten Sie auf scharfe Gegenstände!
Spielplatz für eine großartige Cardio-Routine, die dein Obermaterial stärkt
Karosserie. Versuchen Sie, es über eine Reihe und zurück zu schaffen, ohne anzuhalten. Als nächstes laufe
3x die Rutsche hoch und runter, 4x im Klettergerüst herumlaufen und
Mache 15 Liegestütze von einer Parkbank. Wiederholen Sie diese Serie 4 Mal!
über den Pool. Sehen Sie, wie viele Runden Sie in 40 Minuten schaffen. Halten
Bewegen Sie sich ständig, um maximalen Nutzen zu erzielen, und verwenden Sie unbedingt Ihr Obermaterial
und Unterkörper gleichermaßen.
Einkaufszentrum! Setzen Sie Ihren iPod auf und machen Sie kontinuierliche Rundgänge durch das Gebäude
für 45 Minuten. Du musst deine Herzfrequenz hoch halten, also kein Einkaufen
Pausen - aber schaut euch die süßen Jungs gerne an!
Sie sind auf der Zielgeraden, meine Damen, also machen Sie weiter so! Ich liebe es, mit Ihren Fortschritten Schritt zu halten, also zögern Sie nicht, folge mir auf Twitter, oder besuchen Sie meine Website für weitere Workout-Ideen und -Tipps: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica
