7Sep
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Lernen Sie unsere Gastbloggerin Alessandra kennen! Ursprünglich aus Lima, Peru, zog sie vor weniger als 6 Jahren nach New York und betrachtet sich selbst im Herzen als New Yorkerin. Einige ihrer Favoriten sind Bildbände, weißer Reis, Küken beleuchtet, lange Strickjacken und alles Rosa. Ihr Lebensziel ist es, etwas zu bewegen und so viele Bücher wie möglich zu lesen. Sie ist stellvertretende Beauty-Redakteurin bei einer nationalen Zeitschrift.
Wenn der Hunger zwischen den Unterrichtsstunden oder spät in der Nacht auftritt, vermeiden Sie fettige Chips und fette Kekse. Wählen Sie stattdessen eine der unten aufgeführten süßen und salzigen Optionen aus, die von Keri Glassman, einer Ernährungswissenschaftlerin aus New York und Autorin von., empfohlen werden Die O2-Diät.
Süß: Geschnittene Orangen
Wenn Tests und Papiere Sie zu einem Stressball gemacht haben, schälen Sie sich eine Orange. Das Vitamin C der Frucht hilft Ihnen, sich zu entspannen, indem es Ihren Blutdruck und Ihren Cortisolspiegel, das Hormon, das Ihr Körper in Stresssituationen freisetzt, schneller wieder normalisiert.
Süß: Blaubeeren mit Hüttenkäse und Zimt
Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Blaubeeren hilft, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und das Gleichgewicht zu stärken. Hüttenkäse fügt eine zusätzliche Dosis Kalzium hinzu und eine Prise Zimt hilft dabei, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Süß: Ananasstücke
Mangan und Thiamin in Ananas helfen Ihrem Körper, Kohlenhydrate zu verstoffwechseln und Energie zu produzieren. Nehmen Sie dicke Ananasscheiben (Sie können sie vorgeschnitten kaufen, achten Sie nur darauf, dass sie keinen Zuckerzusatz haben) und garniere sie mit einem Esslöffel zerstoßenen Nüssen (wie Erdnüssen oder Pistazien) für eine gewisse Füllung, gesund Fett.
Salzig: Gedämpfter Edamame
Das Cholin in proteinreichem Edamame, auch bekannt als Sojabohnen, trägt zur Verbesserung des Gedächtnisses bei. Sie können die Bohnen im gefrorenen Gang eines jeden Supermarkts finden und für zusätzlichen Geschmack einen Spritzer Zitrone oder Salz hinzufügen.
Salzig: Pistazien
Pistazien sind nicht nur mit Pflanzensterinen gefüllt, die das Risiko von Herzerkrankungen senken sollen, sondern sind auch die Nüsse mit dem niedrigsten Fettgehalt.
Salzig: Gebackene Süßkartoffelchips
Süßkartoffelchips sind eine großartige Quelle für Beta-Carotin, ein wichtiges Antioxidans für Ihre Haut, und definitiv eine bessere Option als fettige, normale Chips voller Natrium.
Was ist dein liebster gesunder Snack? Sag es uns in den Kommentaren unten!
Xoxo,
Ale
